Het beroemde plaatje van bodybuilders met eiwitshakes is allang verleden tijd. Waar vroeger de smaakloze, zanderige eiwitshakes alleen door grote...

Sit-ups worden normaal gesproken uitgevoerd zonder een draai. Sommige personen voegen echter een twist toe als ze naar boven komen...

De oefenbal is een opblaasbare bal dat eruit ziet als een grote strandbal. Het is een bal dat gebruikt wordt...

Er zijn geen honderden herhalingen per oefening nodig om een sixpack te trainen. Als je sterke buikspieren wilt ontwikkelen dan...

Het is verstandig om voorzichtig het aantal calorieën te verminderen als je de sixpack zichtbaar wil krijgen. Als je teveel...

Veel sporters streven naar het zichtbaar krijgen van hun buikspieren. Een sixpack krijgen is echter geen makkelijke opgave. Er komt...

BMI is de verhouding tussen je gewicht in kilogram en lengte in centimeters berekend. Bij over- of ondergewicht wordt hier...

Veel sporters hebben last van blessures. Wanneer je hier regelmatig mee te maken krijgt zul je de hulp van een...

De buikspieren kunnen op verschillende manieren getraind worden. De verschillen zitten vooral in de beweging die gemaakt wordt. De basis...

De meeste oefeningen voor de buik zijn erop gericht om de buikspieren te trainen. Er wordt echter maar weinig gelet...

Op zoek naar een recept met de juiste vitamines? Dan check je toch even de app- of playstore. Slaap je...

Planking voor een sterke core, sit-ups om de buikspieren wat sterker te maken; we zijn allemaal bekend met deze populaire...

Voor sporters zijn hun spieren heilig, vooral de buikspieren. Logisch ook, want zonder deze krachtpatsers kom je niet vooruit. Het...

Een bekend gezegde is dat een sixpack niet in de sportschool gemaakt wordt maar in de keuken. Terwijl er een...

Kleding voor fitnesstraining is in alle vormen, maten en kleuren verkrijgbaar in het assortiment van honderden merken. Krachtige en gerenommeerde...

Nu de zomer eraan komt is het voor veel mensen weer tijd om iets aan het lichaam te doen. Het...

De buikspieren hoeven niet iedere dag getraind te worden. Iedereen die je vertelt dat buikspieren iedere dag getraind kunnen worden...

Als je probeert af te vallen voor een sixpack dan het is verleidelijk om zo snel mogelijk resultaat te zien....

Het eetpatroon zoals vandaag de dag het meest wordt gegeten door Nederlanders bevat voldoende eiwitten. Dit is ook nodig aangezien...

Hoeveel calorieën je per maaltijd nodig hebt verschilt per persoon. Dit is afhankelijk van je lengte, gewicht maar ook van...

Door de koolhydraatarme diëten hebben veel mensen het idee gekregen dat koolhydraten de vijand zijn. Dat is echter niet zo....

Ja. Er zijn geen tijden verbonden aan tot hoe laat je mag eten. Het gaat er meer om wat je...

De plank is een populaire oefening waar zelfs op social media challenges van te vinden zijn; de plank challenges. Veel...

Elke vrouw die zwanger is geweest heeft te maken met overtollig vet op de buik. De baby is al enkele...

De buikspieren worden vooral door beginners geadoreerd. Het is een obsessie voor velen om die gewilde sixpack zichtbaar te krijgen....

Iedereen heeft een eigen voorkeur als het aankomt op het trainen van de buikspieren. Het lichaam is hiernaast altijd aan...

De markt voor afvallen is continu in beweging. Ieder jaar komen er nieuwe diëten ten tonele die nog meer vetverlies...

Op het internet en in gesprekken met anderen komen veel dieet uitspraken voorbij. Veel van de uitspraken kunnen waarheidsgetrouw zijn...

Dit is een uitspraak je waarschijnlijk wel eens gehoord hebt. Deze afvalmythe gaat al heel wat jaartjes rond. Het wordt...

De hanging leg raise wordt uitgevoerd door te gaan hangen aan een bar. De benen worden vervolgens de lucht in...

De buikspieren zijn niet de voornaamste spieren als een volledige sit-up uitgevoerd wordt. De buikspieren zijn verantwoordelijk tot ongeveer 30...

Een calorie is een maatstaf om energie te meten. Het is de energie dat nodig is om de temperatuur van...

Een kilo vet verliezen staat ongeveer gelijk aan 7500 tot 8000 calorieën. Dit is niet helemaal gelijk aan 9 calorieën...

Het after-burn effect, ook wel bekend als EPOC (excess post-exercise oxygen consumption), is het aantal calorieën dat nog verbruikt worden...

Hypertrofie is een toename van de grootte van de spiervezels. Er worden geen nieuwe spiervezels aangemaakt bij mensen, alleen de...

Het lichaam houdt niet van verandering. Het functioneert het liefst altijd op dezelfde manier. Om de prestaties van het lichaam...

Nee. Er zijn nog steeds veel mensen die denken dat er zoiets bestaat als de onderste buikspieren. De onderste buikspieren...

Toen we klein waren deed iedereen het maar naarmate we ouder worden doet bijna niemand het meer; touwtje springen. Hangen...

Een veel voorkomende klacht tijdens het uitvoeren van de crunch is pijn in de nek. De klacht komt veel voor...

Een sixpack is niet zichtbaar als er teveel lichaamsvet aanwezig is. Dit geldt voor veel mensen die de sixpack niet...

De sixpack bestaat niet uit 6 of 8 verschillende spieren. De buikspieren zoals je deze kent zijn bestaan maar uit...

De dragon flag is één van de moeilijkste bodyweight oefeningen voor de buikspieren. Tijdens deze oefening moeten de buikspieren hard...

De plank oefening is één van de vele trendy oefeningen die gedaan worden in de sportschool. Dit is een oefening...

De buikspieren worden gebruikt bij verschillende bewegingen van het lichaam. De oefeningen voor de buikspieren zijn op deze bewegingen afgeleid....

Core training helpt bij het versterken van het gehele lichaam. De buikspieren zijn onderdeel van de core maar de core...

Het trainen van de core kan gedaan worden met dynamische en statische oefeningen. Voor beginners is het verstandig om te...

Iedereen heeft het altijd over de sixpack maar de rectus abdominis bestaat uit meer delen. Een 8-pack is niets meer...

De spiergroepen in het menselijk lichaam bevatten twee soorten spiervezels; slow-twitch en fast-twitch. De twee soorten spiervezels kunnen beiden op...

De meeste mensen die beginnen met afvallen voor een platte buik zoeken naar een makkelijke weg. Op het internet zoeken...

Het buikvet verminderen is makkelijker als je het doet met cardio oefeningen die je leuk vindt. Je hebt dan niet...

Eet minder De buikspieren zijn zichtbaar op een laag vetpercentage. Voor een sixpack is een nog lager vetpercentage vereist. Een...

Een sixpack bereik je niet alleen met sit-ups en crunches. Er komt veel meer bij kijken. Isometrische training van de...

De buikspieren zijn voor veel mensen belangrijk. Iedereen wil immers de gespierde sixpack die je ziet bij mannelijke modellen. Om...

Richt je niet op de buikspieren om vet te verliezen Buikspieroefeningen zijn er niet voor bedoeld om het vet op...

Je traint de buikspieren iedere week verschillende keren met veel discipline maar je kunt de buikspieren nog steeds niet zien....

De bierbuik term klopt niet helemaal. Veel mensen met een bierbuik drinken zelfs niet eens bier. Het is daardoor niet...

HIIT staat voor high intensity interval training. Het is in verschillende vormen te doen. Er zijn veel oefeningen en routines...

Bij sporten wordt er uitgegaan van vijf verschillende target hartslagzones. Elke zone heeft andere voordelen. De hartslagzones worden bepaald aan...

De meeste supplementen die worden verkocht beloven aantrekkelijke maar niet bewezen resultaten. Als het “too good to be true” klinkt...

Sommige mensen met aanleg kunnen binnen korte tijd veel spieren erbij krijgen. Zo werkt het echter niet voor iedereen. Het...

De laatste jaren is het idee gegroeid onder sporters dat de buikspieren geen aparte training nodig hebben aangezien ze al...

Eén van de beste oefeningen voor de buikspieren en core van het lichaam zijn planks. Bij de plank oefeningen wordt...

De rectus abdominis is de rechte buikspier dat bekend staat als de sixpack. Een oefening zoals crunches traint deze spier...

Een goed gedefinieerde sixpack is het doel dat veel sporters voor ogen hebben. Het is niet voor niets dat er...

Sterke buikspieren zien er niet alleen goed uit maar ze hebben nog veel meer voordelen voor het lichaam. Om de...

Lichaamsvet is niet zo erg. Het lichaam heeft de vetten nodig om energie op te slaan. Het vet is nodig...

De core van het lichaam bestaat niet alleen uit de buikspieren alhoewel deze er wel een groot deel van uitmaken....

Het buikvet is hetzelfde als het vet op de rest van je lichaam. Het vet op de buik heeft echter...

Als je meer artikelen gelezen hebt op deze website dan weet je inmiddels dat buikspieroefeningen niets doen voor het vet...

Deze vraag wordt door veel mensen gesteld. Een hardnekkige plek waar het vet blijft zitten is aan de onderkant van...

In bijna ieder trainingsprogramma wordt de spiergroep met de hoogte prioriteit het eerst getraind. Dit heeft als reden dat er...

Eén van de bekendste compound oefeningen voor het lichaam is de deadlift. Bij deze oefening wordt veel stabilisatie van de...

De butt lift is een oefening voor de billen, hamstrings en de core. Primaire spiergroep: Billen, Core Secundaire spiergroep: Hamstrings...

De Superman is een onderrug oefening waarbij de core wordt gebruikt. Primaire spiergroep: Rug, Core Secundaire spiergroep: Billen, Hamstrings Benodigdheden:...

De Iron Cross is een compound oefening voor het gehele lichaam. De core wordt gebruikt voor stabilisatie van het lichaam....

Eén van de bekendste compound oefeningen voor het lichaam is de squat. Bij deze oefening wordt veel stabilisatie van de...

De Side Plank is een oefening die de nadruk legt op de obliques. Primaire spiergroep: Buikspieren, Obliques Secundaire spiergroep: Core...

Bij de Oefenbal Pull-In wordt de nadruk gelegd op de onderkant van de buikspieren. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep:...

Bij de Lying Leg Raise wordt de nadruk gelegd op de onderkant van de buikspieren. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire...

Bij de Oefenbal Crunch wordt gebruik gemaakt van een oefenbal. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Oefenbal Stappen...

De Dumbbell Side Bend legt de nadruk op de obliques. Primaire spiergroep: Buikspieren, Obliques Secundaire spiergroep: Core Benodigdheden: Dumbbell Stappen...

De Decline Oblique Crunch legt meer de nadruk op de obliques dan de normale Decline Crunch. Primaire spiergroep: Buikspieren, Obliques...

De decline crunch is door de zwaartekracht zwaarder dan de normale crunches. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden:...

Crunches zijn één van de bekendste buikspieroefeningen. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Ga op...

Bij de Cross-Body Crunch wordt de nadruk gelegd op de rectus abdominis. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden:...

Bij de Cable Seated Crunch wordt van de weerstand van de kabel gebruikt gemaakt. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep:...

De Barbell Ab Rollout is goed voor de buikspieren doordat het lichaam gestabiliseerd moet worden. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire...

De body row is een bodyweight oefening die goed is voor het trainen van de rug maar ook voor de...

Deze oefening combineert een oefening voor de borstspieren met het stabiliseren van de core. Primaire spiergroep: Borst Secundaire spiergroep: Rug,...

Eén van de bekendste oefeningen voor de borstspieren zijn Push-ups. Deze oefening vraagt echter ook om veel stabilisatie van de...

Het is niet makkelijk om een sixpack te krijgen. Dat is tenminste het geval voor de meeste mensen. Er komt...