Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Oefeningen

Pijn in de nek tijdens crunches

in Oefeningen
Sixpack workouts: buikspieren op verschillende manieren trainen

Een veel voorkomende klacht tijdens het uitvoeren van de crunch is pijn in de nek. De klacht komt veel voor bij met name beginners. Er zijn verschillende manieren om de nek te ontzien tijdens crunches.

Rust voor het hoofd

Probeer je hoofd tussen de herhalingen op de grond te laten rusten. Hiermee haal je de spanning van de nek doordat de nekspieren even kunnen rusten als het hoofd op de grond rust. Neem niet te lang rust tussen de herhalingen zodat het geen negatief effect heeft op het trainen van de buikspieren. Een seconde rust is al voldoende om de spanning van de nekspieren te halen.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Positie van de handen

Het is belangrijk om de vingers niet in elkaar te doen achter je hoofd tijdens crunches. Dit voelt misschien comfortabel aan maar het kan je techniek slechter maken. Dit is waarschijnlijk de grootste veroorzaker van pijn in de nek tijdens buikspieroefeningen. Als je vermoeid begint te raken dan begin je sneller te trekken aan het hoofd door de handen naar boven te duwen. Dit zorgt voor extra spanning voor de nekspieren doordat het bovenlichaam in feite naar boven wordt geduwd met de nekspieren.

Gerelateerde berichten

5 verschillende manieren om je buikspieren thuis te trainen

Wel of geen sit-ups doen?

Positie van de tong

Dit lijkt wellicht wat raar maar de positie van de tong is belangrijk tijdens crunches. De tong hoort tegen het gehemelte te rusten voor een betere positie van het hoofd. Als de tong niet tegen het gehemelte rust dan wordt er gebruik gemaakt van de minder sterke nekspieren.

Voor meer informatie over buikspieroefeningen bekijk dan deze pagina met een selectie van de beste buikspieroefeningen.

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Lichaamsvet verminderen voor een sixpack

Volgend bericht

Touwtje springen voor een sixpack

Gerelateerde berichten

buikspieren abs
Artikelen

5 verschillende manieren om je buikspieren thuis te trainen

7 december 2022
Wel of geen sit-ups doen?
Oefeningen

Wel of geen sit-ups doen?

8 september 2022
Sit-ups met een twist op het eind?
Oefeningen

Sit-ups met een twist op het eind?

21 oktober 2021
Buikspieren trainen met de oefenbal
Oefeningen

Buikspieren trainen met de oefenbal

21 oktober 2021
Sixpack workouts: buikspieren op verschillende manieren trainen
Artikelen

Sixpack workouts: buikspieren op verschillende manieren trainen

21 maart 2019
Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?
Artikelen

5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

8 september 2022

Comments 2

  1. rob van der kooy says:
    6 jaar geleden

    Hoe komt het dat je nek echt heel stijf wordt bij crunches? Gebruik je nog andere spieren dan alleen je buikspieren?

    Beantwoorden
    • Redactie says:
      6 jaar geleden

      Als de crunch niet correct uitgevoerd wordt dan worden de nekspieren gebruikt maar ook de spieren in de bovenkant van de rug.

      Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Stability Ball Pullover With Weight

Stability Ball Pullover With Weight

21 oktober 2021
Deadlift

Deadlift

21 oktober 2021

Populaire berichten

  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.