Training
 
 
 
Artikelen
 

5 Populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

Planking voor een sterke core, sit-ups om de buikspieren wat sterker te maken; we zijn allemaal bekend met deze populaire buikspieroefeningen. De buikspieroefeningen die je thuis kunt doen zijn simpel en je hebt er geen apparat...
 
 
Artikelen
 

Sixpack workouts: buikspieren op verschillende manieren trainen

De buikspieren kunnen op verschillende manieren getraind worden. De verschillen zitten vooral in de beweging die gemaakt wordt. De basis bewegingen voor het trainen van de buikspieren zijn de volgende: Rotatie: Obliques Lateral...
 
 
Oefeningen
 

Buikspieren trainen met de oefenbal

De oefenbal is een opblaasbare bal dat eruit ziet als een grote strandbal. Het is een bal dat gebruikt wordt om de balans te verbeteren en sinds de jaren 60 vaak gebruikt door fysiotherapeuten voor stabiliteitsoefeningen. De oe...
 

 
Oefeningen
 

Sit-ups met een twist op het eind?

Sit-ups worden normaal gesproken uitgevoerd zonder een draai. Sommige personen voegen echter een twist toe als ze naar boven komen door het lichaam te draaien. Dit zou ervoor bedoeld zijn om de schuine buikspieren erbij te trai...
 
 
Oefeningen
 

Wel of geen sit-ups doen?

De meeste oefeningen voor de buik zijn erop gericht om de buikspieren te trainen. Er wordt echter maar weinig gelet op de invloed die het op de rug heeft. De sit-up is hier een voorbeeld van. Het is een goede oefening voor de b...
 
 
Artikelen
 

14 Tips en tricks voor buikspieroefeningen

De buikspieren worden vooral door beginners geadoreerd. Het is een obsessie voor velen om die gewilde sixpack zichtbaar te krijgen. De sixpack is een andere naam voor een ontwikkelde rechte buikspier. De voornaamste functie van...
 

 
Artikelen
 

Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?

Iedereen heeft een eigen voorkeur als het aankomt op het trainen van de buikspieren. Het lichaam is hiernaast altijd aan het leren om zich aan te passen aan de training. Als je altijd dezelfde oefening doet dan leert het lichaa...
 
 
Artikelen
 

Hoe krijg je een sixpack?

De sixpack bestaat niet uit 6 of 8 verschillende spieren. De buikspieren zoals je deze kent zijn bestaan maar uit één spier. Het is één lange spier dat verdeeld wordt door tussenpezen zodat het lijkt alsof het uit meerdere dele...
 
 
Artikelen
 

Buikspieren trainen op basis van 4 bewegingen

De buikspieren worden gebruikt bij verschillende bewegingen van het lichaam. De oefeningen voor de buikspieren zijn op deze bewegingen afgeleid. Dit zijn de volgende bewegingen: Flexie van de romp (bovenkant rechte buikspier) F...
 

 
Artikelen
 

5 Core training tips

Core training helpt bij het versterken van het gehele lichaam. De buikspieren zijn onderdeel van de core maar de core bestaat uit veel meer spieren. Al deze spieren moeten getraind worden zodat het lichaam sterker wordt. Hier v...
 
 
Artikelen
 

Van simpele naar moeilijke core oefeningen

Het trainen van de core kan gedaan worden met dynamische en statische oefeningen. Voor beginners is het verstandig om te starten met simpele oefeningen voor de core. Deze oefeningen zijn makkelijker uit te voeren zodat de techn...
 
 
Artikelen
 

Isometrische training van de buikspieren

Een sixpack bereik je niet alleen met sit-ups en crunches. Er komt veel meer bij kijken. Isometrische training van de buikspieren wordt door veel mensen niet gedaan terwijl dit als effectiever wordt gezien dan de standaard oefe...
 

 
Artikelen
 

Voorkomen van fouten tijdens buikspieroefeningen

De buikspieren zijn voor veel mensen belangrijk. Iedereen wil immers de gespierde sixpack die je ziet bij mannelijke modellen. Om dit voor elkaar krijgen worden de buikspieren vaak getraind. Helaas worden hierbij ook fouten gem...
 
 
Artikelen
 

Moet ik de buikspieren apart trainen?

De laatste jaren is het idee gegroeid onder sporters dat de buikspieren geen aparte training nodig hebben aangezien ze al voldoende getraind worden tijdens compound oefeningen zoals de deadlift en squat. Volgens velen wordt de ...
 
 
Artikelen
 

5 Plank variaties voor een sterke core

Eén van de beste oefeningen voor de buikspieren en core van het lichaam zijn planks. Bij de plank oefeningen wordt het lichaam stil gehouden terwijl het midden van het lichaam graag naar de vloer wil. Om dit te voorkomen worden...
 

 
Artikelen
 

Crunches voor de buikspieren

De rectus abdominis is de rechte buikspier dat bekend staat als de sixpack. Een oefening zoals crunches traint deze spier bij het voorwaarts buigen van het torso. Voor een goede uitvoering van crunches is het vereist dat de oef...
 
 
Artikelen
 

Hoe krijg je een sterke core?

De core van het lichaam bestaat niet alleen uit de buikspieren alhoewel deze er wel een groot deel van uitmaken. De “sixpack” wordt gezien als de ultieme core van het lichaam maar er zijn veel meer spieren in dat gebied. De cor...
 
 
Artikelen
 

Buikspieren voorrang geven op andere spiergroepen

In bijna ieder trainingsprogramma wordt de spiergroep met de hoogte prioriteit het eerst getraind. Dit heeft als reden dat er aan het begin van de training de meeste energie is om deze spiergroep goed te trainen. De aandacht ka...