Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Artikelen

5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

in Artikelen, Cardio, Oefeningen
5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

Een bekend gezegde is dat een sixpack niet in de sportschool gemaakt wordt maar in de keuken. Terwijl er een kern van waarheid in zit is het niet alleen je voedingskeuze dat een sixpack tevoorschijn kan toveren. Cardio is het ontbrekende stukje van de puzzel bij velen. Je kunt de buikspieren zoveel trainen als je wilt, als er een laagje vet over zit dan krijg je ze nooit te zien. Om dit vet te verminderen is het essentieel dat je minder eet dan je verbruikt. Je kunt minder gaan eten, of meer gaan verbruiken. Gelukkig verbruik je door fietsen veel calorieën en als fietsen de liefde van je leven is dan is het goede nieuws dat je ook met fietsen een sixpack kunt verkrijgen. Met deze tips kun je al fietsend aan je sixpack werken

Fiets met een hogere intensiteit

Door niet binnen maar buiten te fietsen krijg je te maken met hellingen waardoor de intensiteit vergroot. Dit heeft een positief effect op vetverlies wat ervoor zorgt dat je buikspieren sneller zichtbaar worden. Volgens het Strength and Conditioning Journal is trainen met een hoge intensiteit een goede aanpak om je fitheid te verbeteren en het vet op je lichaam te verminderen.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Besteedt meer tijd op je fiets

Vanzelfsprekend verbruik je meer calorieën als je langer fietst en dat is precies wat nodig is om de buikspieren zichtbaar te krijgen. Je kunt nog zoveel sit-ups doen, als er een laag vet over je buikspieren zit dan krijg je ze nooit te zien. Fietsen kan tot 600 calorieën per uur verbruiken, wat een groot verschil kan zijn als je dit enkele keren per week doet. Een racefiets is een typische fiets waarmee je snel en lang kunt fietsen terwijl je door mooie omgevingen rijdt.

Gerelateerde berichten

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

Probeer intervaltraining

HIIT, of High Intensity Interval Training, is een effectieve manier om snel veel vet te verbranden. Volgens verschillende onderzoeken is het vetverlies bij interval trainingen groter dan bij cardio op dezelfde intensiteit. Als je interval training nog niet toegepast hebt begin dan met één per week een interval training. Je kunt bijvoorbeeld zelf een fietstrainer aanschaffen of een abonnement nemen op de sportschool.

Kies voor off-road

Het verschil tussen off-road fietsen in de buitenlucht en in de sportschool op een hometrainer is groot. Als je je sixpack sneller eruit wilt laten springen dan kan het oneven terrein je hierbij helpen. Als extra gebruik je tijdens deze trainingen meer core spieren om je lichaam stabiel te houden.

Fiets vaker tegen een helling

Wanneer je staand fietst tegen een helling is er meer spieractiviteit in bijna alle spieren, waaronder de buikspieren. Als je bijvoorbeeld tegen een berg op fietst dan heeft dit een significant effect op de activiteit van de spieren. Dit ontdekten wetenschappers die onderzoek deden naar het verschil in postuur tijdens het fietsen.

Een sixpack krijgen door fietsen is geen fabel; het is mogelijk. Met deze tips komt de sixpack weer een stukje dichterbij. Heb je een eigen tip die je wilt delen? Laat het ons weten in de reacties.

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Fitnesskleding voor cardiotraining

Volgend bericht

Kan creatine helpen bij buikspiertraining?

Gerelateerde berichten

abs workout
Algemeen

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

13 april 2022
buik
Artikelen

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

16 december 2021
shake
Artikelen

Extra spieren kweken met een eiwitshake

12 november 2021
Sit-ups met een twist op het eind?
Oefeningen

Sit-ups met een twist op het eind?

21 oktober 2021
Buikspieren trainen met de oefenbal
Oefeningen

Buikspieren trainen met de oefenbal

21 oktober 2021
sixpack tips
Artikelen

5 tips voor het krijgen van een sixpack

14 september 2020

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Moet ik de buikspieren apart trainen?

Moet ik de buikspieren apart trainen?

29 april 2015
Sixpack mythe: hoe langer de plank, hoe sneller een sixpack

Sixpack mythe: hoe langer de plank, hoe sneller een sixpack

4 augustus 2016

Populaire berichten

  • Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?

    5 Populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.