De meeste mannen hebben het liefst een sixpack. Grote borstspieren, biceps en triceps zien er leuk uit maar voor mannen is de sixpack heilig. Het is één van de spiergroepen die het moeilijkst zichtbaar zijn. Dit komt doordat bij mannen het vet vaak wordt opgeslagen bovenop de buikspieren. Dit zorgt ervoor dat de buikspieren minder goed zichtbaar zijn. De buikspieren zelf zijn gewoon spieren die kunnen groeien zoals elke andere spiergroep. Doordat mannen meestal buikvet hebben is het een moeilijke spiergroep om goed zichtbaar te maken.

Waarom geen sixpack?

Veel mensen die de buikspieren trainen raken ontmoedigd als ze na een lange tijd hard trainen nog maar weinig vooruitgang zien. Dit heeft niet te maken met de groei van de buikspieren maar meer met het vet dat het bedekt. Onder het vet zitten de buikspieren die mogelijk gegroeid zijn door de training. Het is alleen nog niet zichtbaar. Om de buikspieren zichtbaar te maken zijn buikspieroefeningen alleen niet voldoende. Andere oefeningen zijn nodig om meer calorieën te verbranden. Dit kan het snelst worden gedaan met cardio oefeningen.

Cardio en minder eten voor een sixpack

Als je goede buikspieren hebt dan hoeft alleen het vet er nog maar af. Dit kun je op verschillende manieren doen. De beste manier is om iets minder te eten en meer cardio oefeningen te doen. Een dieet waarbij je jezelf uithongert is niet de goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Het lichaam moet voldoende voeding krijgen maar net niet genoeg zodat het lichaam de vetten op het lichaam aanspreekt voor energie. De vetten worden het snelst aangesproken bij cardio oefeningen op een hoge intensiteit.

De beste cardio oefeningen die je kunt doen hoeven niets te kosten. Hardlopen kun je bijvoorbeeld doen wanneer je wilt en waar je wilt. Alle oefeningen die je voor een langere tijd kunt doen waarbij je hart sneller gaat kloppen en de ademhaling versnelt kunnen gezien worden als cardio oefeningen. Zwemmen, snelwandelen en fietsen zijn voorbeelden van cardio oefeningen. Zelfs trappen lopen kan gezien worden als een cardio oefening. Door iedere dag cardio oefeningen te doen wordt het calorieverbruik groter. Begin met 15 minuten cardio per dag en bouw dit op tot 60 minuten cardio per dag.

Gezonder eten toont de buikspieren

Als de buikspieren verstopt zitten onder een laagje vet krijgt niemand ze te zien. Dit is het geval bij de meeste mensen. Een potje met wonderpillen en een duur buikspiertoestel gaan je niet helpen om de buikspieren beter zichtbaar te krijgen. Helaas is het niet zo makkelijk. De beste manier om het vet rond de buik te verminderen is met een gezond eetpatroon. Het is niet alleen belangrijk dat het eten gezond is maar ook minder dan je gewend bent. Alleen dan kan het vet op de buik verminderd worden. Er is een dagelijks tekort aan eten nodig zodat het lichaam vetten gaat verbranden. Dit kun je enerzijds voor elkaar krijgen door meer cardio te doen maar minder eten hoort daar ook bij.