Willekeurig Artikel


 
Bekijk ook
 

Buikvet verbranden

Buikvet verbranden is voor veel mensen een moeilijke taak. Het is echter voor veel mensen broodnodig. Teveel vet op de buik zorgt ervoor dat je minder mobiel bent en je loopt veel meer risico op gezondheidsklachten. Dit zijn bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, beroertes, diabetes en ook verschillende soorten kanker. Een beetje buikvet is niet erg maar voor veel mensen een doorn in het oog. Wie wil immers niet graag een sixpack om op het strand te tonen?

Buikvet verbranden met beweging

Het is altijd goed om actief bezig te zijn. Dit kan juist het verschil maken tussen teveel buikvet en een strak middel. Lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid. Dat weet iedereen inmiddels. Het is een uitstekend middel om een slanke buik mee te behouden of het overtollige vet op de buik te verbranden. Probeer om een actief leven te leiden door meer je lichaam te gebruiken. Je kunt bijvoorbeeld vaker de fiets pakken of gaan wandelen in plaats van de auto te pakken. Het wordt aangeraden om minimaal twee keer per week een uur lichaamsbeweging te hebben. Daarnaast hoor je iedere dag je lichaam te gebruiken voor bepaalde activiteiten. Het gaat dan met name om lichamelijke activiteiten waarbij je sneller gaat ademen en je hartslag hoger wordt. Dit betekent dat het lichaam moeite moet doen om bij te benen. Dit kan bijvoorbeeld een snelle wandeling zijn of een stukje fietsen. Het kan ook dat je wat vaker de trap pakt in plaats van de lift.

Buikvet verbranden met cardiotraining

Cardiotraining is een activiteit dat continu gedaan wordt met dezelfde intensiteit voor een periode van langer dan drie minuten. Dit is bijvoorbeeld joggen, wandelen, fietsen, zwemmen en dansen. Dit is het type training dat uitstekend geschikt is voor het verbranden van buikvet. Tijdens cardiotraining zijn koolhydraten en vetten de brandstof. De koolhydraten in het lichaam zoals glucose en glycogeen worden gebruikt. Bij een lage intensiteit zijn vetten de voornaamste brandstof tijdens cardio training. Dit is wat je wilt als je van je buikvet af wilt. Hoe hoger de intensiteit wordt hoe meer glycogeen wordt gebruikt en hoe minder vetten. Er is zelfs een intensiteit waarbij glycogeen meer wordt gebruikt dan vetten.

Hoe snel buikvet verbranden?

Je moet er echter niet vanuit gaan dat het snel gaat. Het heeft jaren geduurd om het buikvet erbij te krijgen. Verwacht dan niet dat je binnen een maand alles weer kwijt bent. Afvallen kost tijd. Dit is helemaal het geval als je gezond wil afvallen. Geleidelijk en stabiel buikvet verbranden is het beste. Dit doe je bijvoorbeeld door niet meer dan een kilo per week af te vallen. Dit lijkt misschien weinig maar met een kilo per week is het mogelijk om 52 kilo per jaar af te vallen.

Buikvet verbranden

3.7 (73.33%) 3 stemmen

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen dan gaat het niet alleen om training. Voeding en dan met name eiwitten zijn net zo belangrijk. Het lichaam gebruikt de eiwitten om de buikspieren te herstellen en sterker te maken. Zonder eiwitten is het vrijwel niet mogelijk om dit voor elkaar te krijgen. Heb je moeite om eiwitrijk te eten? Met de 105 eiwitrijke recepten van Fitchef hoef je niet lang na te denken over je maaltijden. Fitchef geeft je ruim 240 pagina's aan no-nonsense info over gezond eten. Wil je ook zo snel mogelijk een sixpack?
Fitchef recepten