Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Veelgestelde vragen

Wat is het after-burn effect?

in Veelgestelde vragen
Wat is het after-burn effect?

Gerelateerde berichten

Hoeveel herhalingen en rust voor de buikspieren?

Hoeveel eten verminderen voor een sixpack?

Het after-burn effect, ook wel bekend als EPOC (excess post-exercise oxygen consumption), is het aantal calorieën dat nog verbruikt worden na een training. Hoeveel calorieën dit precies zijn verschilt per trainingsmethode en intensiteit. De calorieën die dan verbruikt worden komen voornamelijk uit vetten. Een after-burn effect van 50 tot 150 wordt als normaal gezien. Het wordt wel eens gezegd dat het after-burn effect overdreven wordt omdat dit maar een klein aantal calorieën zijn. Het heeft echter een grote impact als er geregeld gesport wordt. Als er gemiddeld 100 calorieën uit vetten komen tijdens het sporten dan kan de volgende berekening gemaakt worden. Iemand die 4 dagen per week sport verbruikt 400 calorieën extra uit vetten per week. Dat zijn 20.800 calorieën per jaar. Dit komt neer op iets minder dan 3 kilo vet per jaar.

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Wat is hypertrofie?

Volgend bericht

Hoeveel calorieën bevat een kilo vet?

Gerelateerde berichten

Hoeveel herhalingen en rust voor de buikspieren?
Veelgestelde vragen

Hoeveel herhalingen en rust voor de buikspieren?

8 september 2022
Hoeveel eten verminderen voor een sixpack?
Veelgestelde vragen

Hoeveel eten verminderen voor een sixpack?

21 oktober 2021
Hoeveel buikspiertrainingen per week?
Veelgestelde vragen

Hoeveel buikspiertrainingen per week?

4 augustus 2016
Hoeveel eiwitten moet ik eten?
Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwitten moet ik eten?

4 augustus 2016
Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?
Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

4 augustus 2016
Kan ik koolhydraten eten tijdens het afvallen?
Veelgestelde vragen

Kan ik koolhydraten eten tijdens het afvallen?

4 augustus 2016

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Uit welke spiervezels bestaan de buikspieren?

Uit welke spiervezels bestaan de buikspieren?

4 augustus 2016
buik

Sixpack? Niet zonder een passend voedingspatroon

5 september 2017

Populaire berichten

  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.