In bijna ieder trainingsprogramma wordt de spiergroep met de hoogte prioriteit het eerst getraind. Dit heeft als reden dat er...

Eén van de bekendste compound oefeningen voor het lichaam is de deadlift. Bij deze oefening wordt veel stabilisatie van de...

De butt lift is een oefening voor de billen, hamstrings en de core. Primaire spiergroep: Billen, Core Secundaire spiergroep: Hamstrings...

De Superman is een onderrug oefening waarbij de core wordt gebruikt. Primaire spiergroep: Rug, Core Secundaire spiergroep: Billen, Hamstrings Benodigdheden:...

De Iron Cross is een compound oefening voor het gehele lichaam. De core wordt gebruikt voor stabilisatie van het lichaam....