Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Algemeen

Hoe kan ik het buikvet kwijtraken?

in Algemeen, Artikelen, Cardio, Voeding
Invloed van het lichaamstype op de buikspieren

Het buikvet is hetzelfde als het vet op de rest van je lichaam. Het vet op de buik heeft echter wel een slechter effect op de gezondheid. Het buikvet wordt meer als je te veel eet in vergelijking met wat je lichaam verbruikt. Alles wat je te veel eet wordt opgeslagen als energie in de vorm van lichaamsvet. Het aankomen van vet kan verschillende oorzaken hebben zoals een ongezonde levensstijl en te weinig lichaamsbeweging. Met de vetten op het lichaam kan het lichaam energie maken in tijden wanneer er weinig eten is. Het vet wordt gebruikt als er niet snel een volgende maaltijd komt. Deze werking van het lichaam komt vanuit de tijd dat er nog niet veel eten was. Tegenwoordig is overal eten te vinden waardoor deze werking niet meer geheel past bij de huidige voorraden van eten.

Hoe raak ik het buikvet kwijt?

Het lichaam slaat snel veel vet op in de buikstreek. Het is echter hetzelfde soort vet dat op de rest van het lichaam zit. Voor het lichaam is er geen onderscheid tussen de soorten vetten. Het buikvet raak je daardoor op dezelfde manier kwijt als al het andere vet op je lichaam. Om vet op je lichaam te verminderen moet je meer verbruiken dan je binnenkrijgt door voeding. Dit kan door minder te eten maar ook door meer te sporten. Een combinatie van beiden werkt het snelst en is het meest effectief.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Minder eten voor minder buikvet

Door minder te eten creëer je een calorietekort. Je kunt bijvoorbeeld 300 calorieën per dag minder eten. Het lichaam krijgt op deze manier niet voldoende calorieën voor de dagelijkse activiteiten waardoor het lichaam vetten aanspreekt om energie van te maken. Het vet op je lichaam wordt hierdoor minder, dus ook het buikvet. Het wordt aangeraden om niet meer dan een kilo per week aan gewicht kwijt te raken. Als je meer kilo’s per week verliest dan neemt ook de spiermassa af en gaat het metabolisme mogelijk trager werken.

Gerelateerde berichten

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

Sporten voor minder buikvet

Sporten is onmisbaar als je je buikvet voorgoed kwijt wilt raken. Door te sporten op minimaal een gemiddelde intensiteit kun je snel calorieën verbranden. Het calorietekort wordt hierdoor groter en het lichaam is dan genoodzaakt om meer vetten om te zetten naar energie. Deze vetten komen overal op je lichaam vandaan. Je kunt niet door specifiek je buik te trainen alleen de vetten op je buik verbranden. Zo werkt het niet. Het is met oefeningen niet mogelijk om het vet op één plek te verbranden. Dat betekent niet dat buikspieroefeningen geen waarde hebben. Als het buikvet minder wordt komen de buikspieren beter uit. Door de buikspieren te trainen worden ze beter zichtbaar.

Beste manieren om buikvet kwijt te raken:

  • Calorieën verlagen maar niet teveel
  • Meer eiwitten eten en minder koolhydraten en vetten
  • Minimaal 3 keer per week sporten
  • Veranderen van de levensstijl (geen alcohol, snacks en junk food)

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

Volgend bericht

Hoe krijg je een sterke core?

Gerelateerde berichten

abs workout
Algemeen

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

13 april 2022
buik
Artikelen

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

16 december 2021
shake
Artikelen

Extra spieren kweken met een eiwitshake

12 november 2021
sixpack tips
Artikelen

5 tips voor het krijgen van een sixpack

14 september 2020
Hoe krijg ik minder vet op de onderkant van de buikspieren?
Artikelen

BMI (Body Mass Index): dit is hoe je het berekent

15 april 2020
massage
Algemeen

Spieren overbelast? Bekijk welke fysiotherapeuten in jouw regio gedekt zijn

9 oktober 2019

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Hoeveel herhalingen en rust voor de buikspieren?

Hoeveel herhalingen en rust voor de buikspieren?

21 oktober 2021
5 Dieet uitspraken die je niet moet geloven

5 Dieet uitspraken die je niet moet geloven

4 augustus 2016

Populaire berichten

  • Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?

    5 Populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.