De butt lift is een oefening voor de billen, hamstrings en de core.
Primaire spiergroep: Billen, Core
Secundaire spiergroep: Hamstrings
Benodigdheden: Bodyweight
Stappen
1. Ga op de grond liggen met de knieën licht gebogen. De voeten blijven plat op de vloer en de armen liggen naast het lichaam.
2. Breng de heup naar boven door de billen en buikspieren aan te spannen.
3. Houdt deze positie voor een seconde vast en laat de billen vervolgens weer zakken tot de grond.
Minder buikvet?
Als je buikspieren wilt opbouwen dan gaat het niet alleen om training. Voeding en dan met name eiwitten zijn net zo belangrijk. Het lichaam gebruikt de eiwitten om de buikspieren te herstellen en sterker te maken. Zonder eiwitten is het vrijwel niet mogelijk om dit voor elkaar te krijgen. Heb je moeite om eiwitrijk te eten? Met de 100+ eiwitrijke recepten van de Afslank Receptenbijbel hoef je niet lang na te denken over je maaltijden. De Afslank Receptenbijbel geeft je ruim 256 pagina's aan no-nonsense info over gezond eten. Wil je ook zo snel mogelijk een sixpack?
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
