Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Artikelen

Iron Cross

door Redactie
15 november 2023
in Artikelen, Training
Iron Cross

De Iron Cross is een compound oefening voor het gehele lichaam. De core wordt gebruikt voor stabilisatie van het lichaam.

Primaire spiergroep: Quadriceps
Secundaire spiergroep: Rug, Traps, Schouders, Billen, Hamstrings, Core
Benodigdheden: Dumbbell


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Stappen

1. Pak een dumbbell in iedere hand en ga op schouderbreedte staan. Strek de armen uit naar de zijkanten. De handpalmen wijzen hierbij naar voren.
2. Laat je vervolgens zakken richting de vloer met een squat beweging. Breng de dumbbells hierbij naar voren zodat ze voor je uit wijzen. De handpalmen wijzen naar elkaar.
3. Maak vervolgens dezelfde beweging omgekeerd. Kom met het lichaam naar boven en breng de armen weer naar de zijkanten.

Gerelateerde berichten

15 redenen waarom buikspieren trainen nodig is voor een sixpack

Suitcase carries: 15 voor- en nadelen

Tips

• Begin de oefening zonder dumbbells.

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Squat

Volgend bericht

Supermans

Gerelateerde berichten

Artikelen

15 redenen waarom buikspieren trainen nodig is voor een sixpack

3 december 2023
Artikelen

Suitcase carries: 15 voor- en nadelen

29 november 2023
Algemeen

10 redenen waarom iedereen graag een sixpack wil

24 november 2023
Artikelen

Flutter kicks: 12 voor- en nadelen

29 november 2023
Algemeen

Wat jouw buikspieren nodig hebben om te groeien

15 november 2023
Artikelen

Motivatie vinden voor regelmatige training? 11 tips

14 november 2023

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Motivatie vinden voor regelmatige training? 11 tips

14 november 2023
Sit-ups met een twist op het eind?

5 Core training tips

15 november 2023

Populaire berichten

  • Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?

    5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sixpack mythe: hoe langer de plank, hoe sneller een sixpack

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.