Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Artikelen

Deadlift

door Redactie
15 november 2023
in Artikelen, Training
Deadlift

Eén van de bekendste compound oefeningen voor het lichaam is de deadlift. Bij deze oefening wordt veel stabilisatie van de core gevraagd. Bij een compound oefening zoals de deadlift wordt de core ook getraind.

Primaire spiergroep: Rug
Secundaire spiergroep: Hamstrings, Kuiten, Quadriceps, Billen, Core
Benodigdheden: Barbell


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Stappen

1. Pak een barbell en ga erachter staan. Houdt de barbell op iets breder dan schouderbreedte vast.
2. Buig door de knieën en zet de hamstrings onder spanning. Span de buikspieren aan.
3. Til de barbell van de grond vanuit de hamstrings en de heup. Ga vervolgens rechtop staan door de onderrug te strekken. Houdt de borst naar voren en schouders naar achteren bij het tillen. De barbell rust vervolgens tegen de bovenbenen.
4. Houdt deze positie voor een seconde vast en laat de barbell vervolgens weer zakken tot de grond.

Gerelateerde berichten

15 redenen waarom buikspieren trainen nodig is voor een sixpack

Suitcase carries: 15 voor- en nadelen

Tips

• Deadlift altijd met een rechte rug en nooit met een ronde rug.
• Begin met een licht gewicht. De uitvoering is heel belangrijk.
• De armen blijven de gehele oefening gestrekt.
• Voor mensen met problemen met de onderrug is de deadlift niet verstandig.

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Bridge (Butt Lift)

Volgend bericht

Buikspieren voorrang geven op andere spiergroepen

Gerelateerde berichten

Artikelen

15 redenen waarom buikspieren trainen nodig is voor een sixpack

3 december 2023
Artikelen

Suitcase carries: 15 voor- en nadelen

29 november 2023
Algemeen

10 redenen waarom iedereen graag een sixpack wil

24 november 2023
Artikelen

Flutter kicks: 12 voor- en nadelen

29 november 2023
Algemeen

Wat jouw buikspieren nodig hebben om te groeien

15 november 2023
Artikelen

Motivatie vinden voor regelmatige training? 11 tips

14 november 2023

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

buik

Hoe krijg je een sixpack?

15 november 2023
Uit welke spiervezels bestaan de buikspieren?

Uit welke spiervezels bestaan de buikspieren?

15 november 2023

Populaire berichten

  • Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?

    5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sixpack mythe: hoe langer de plank, hoe sneller een sixpack

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.