Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Oefeningen

Deadlift

in Oefeningen
Deadlift

Eén van de bekendste compound oefeningen voor het lichaam is de deadlift. Bij deze oefening wordt veel stabilisatie van de core gevraagd. Bij een compound oefening zoals de deadlift wordt de core ook getraind.

Primaire spiergroep: Rug
Secundaire spiergroep: Hamstrings, Kuiten, Quadriceps, Billen, Core
Benodigdheden: Barbell


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Stappen

1. Pak een barbell en ga erachter staan. Houdt de barbell op iets breder dan schouderbreedte vast.
2. Buig door de knieën en zet de hamstrings onder spanning. Span de buikspieren aan.
3. Til de barbell van de grond vanuit de hamstrings en de heup. Ga vervolgens rechtop staan door de onderrug te strekken. Houdt de borst naar voren en schouders naar achteren bij het tillen. De barbell rust vervolgens tegen de bovenbenen.
4. Houdt deze positie voor een seconde vast en laat de barbell vervolgens weer zakken tot de grond.

Gerelateerde berichten

5 verschillende manieren om je buikspieren thuis te trainen

Wel of geen sit-ups doen?

Tips

• Deadlift altijd met een rechte rug en nooit met een ronde rug.
• Begin met een licht gewicht. De uitvoering is heel belangrijk.
• De armen blijven de gehele oefening gestrekt.
• Voor mensen met problemen met de onderrug is de deadlift niet verstandig.

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Bridge (Butt Lift)

Volgend bericht

Buikspieren voorrang geven op andere spiergroepen

Gerelateerde berichten

buikspieren abs
Artikelen

5 verschillende manieren om je buikspieren thuis te trainen

7 december 2022
Wel of geen sit-ups doen?
Oefeningen

Wel of geen sit-ups doen?

8 september 2022
Sit-ups met een twist op het eind?
Oefeningen

Sit-ups met een twist op het eind?

21 oktober 2021
Buikspieren trainen met de oefenbal
Oefeningen

Buikspieren trainen met de oefenbal

21 oktober 2021
Sixpack workouts: buikspieren op verschillende manieren trainen
Artikelen

Sixpack workouts: buikspieren op verschillende manieren trainen

21 maart 2019
Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?
Artikelen

5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

8 september 2022

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Side Plank

Side Plank

21 oktober 2021
Regels voor het krijgen van een sixpack

Kan creatine helpen bij buikspiertraining?

22 juni 2017

Populaire berichten

  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.