Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Artikelen

Isometrische training van de buikspieren

in Artikelen, Oefeningen, Training
Isometrische training van de buikspieren

Een sixpack bereik je niet alleen met sit-ups en crunches. Er komt veel meer bij kijken. Isometrische training van de buikspieren wordt door veel mensen niet gedaan terwijl dit als effectiever wordt gezien dan de standaard oefeningen. Isometrische training van de buikspieren zijn oefeningen voor de buikspieren waarbij de buikspieren zich aanspannen terwijl het lichaam in een statische positie gehouden wordt. Er zijn geen bewegingen van de gewrichten en het lichaam. De buikspieren worden voor een bepaalde periode geactiveerd tijdens isometrische training. De buikspieren krijgen geen rust maar blijven constant aangespannen.

Voordelen van isometrische training

Isometrische training van de buikspieren is niet alleen goed voor de buikspieren maar voor de gehele core. Er worden meer spieren gebruikt bij de statische houding dan alleen de buikspieren. Voor personen met blessures waardoor men niet goed kan bewegen zijn statische houdingen beter vol te houden. Doordat er geen bewegingen van een gewricht zijn is de kans op blessures ook kleiner. De spiervezels worden van beide kanten van de spier aangespannen. Het gaat niet om een gedeelte van de spier dat aangespannen wordt zoals bij de standaard buikspieroefeningen. Dit zorgt ervoor dat er meer spiervezels aangesproken worden.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Hoe wordt het gedaan?

Voor de groei van de buikspieren is het nodig dat de positie langer dan 20 tot 30 seconden vastgehouden wordt. De spieren moeten volledig aangespannen worden in de statische houding. Houdt deze positie zo lang mogelijk vast tot de buikspieren het niet meer aankunnen.

Gerelateerde berichten

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

Isometrische oefeningen voor de buikspieren:

  • Planks
  • Side planks
  • Decline static holds
  • Lying leg holds

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Voorkomen van fouten tijdens buikspieroefeningen

Volgend bericht

Essentiële eetgewoontes voor een sixpack

Gerelateerde berichten

abs workout
Algemeen

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

13 april 2022
buik
Artikelen

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

16 december 2021
shake
Artikelen

Extra spieren kweken met een eiwitshake

12 november 2021
Sit-ups met een twist op het eind?
Oefeningen

Sit-ups met een twist op het eind?

21 oktober 2021
Buikspieren trainen met de oefenbal
Oefeningen

Buikspieren trainen met de oefenbal

21 oktober 2021
sixpack tips
Artikelen

5 tips voor het krijgen van een sixpack

14 september 2020

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Touwtje springen voor een sixpack

Touwtje springen voor een sixpack

4 augustus 2016
Uit welke spiervezels bestaan de buikspieren?

Uit welke spiervezels bestaan de buikspieren?

4 augustus 2016

Populaire berichten

  • Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?

    5 Populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.