Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Artikelen

Voorkomen van fouten tijdens buikspieroefeningen

in Artikelen, Oefeningen, Training
Voorkomen van fouten tijdens buikspieroefeningen

De buikspieren zijn voor veel mensen belangrijk. Iedereen wil immers de gespierde sixpack die je ziet bij mannelijke modellen. Om dit voor elkaar krijgen worden de buikspieren vaak getraind. Helaas worden hierbij ook fouten gemaakt die de groei van de buikspieren in de weg zitten. Er zijn een aantal veel voorkomende fouten die gemaakt worden bij het trainen van de buikspieren.

Te snelle uitvoering

Een fout die veel gemaakt wordt bij buikspieroefeningen is dat de oefening te snel wordt uitgevoerd. Bij een te snelle uitvoering wordt meer gebruik gemaakt van momentum dan van spierkracht. Momentum zorgt ervoor dat de oefening veel lichter wordt voor de spieren. Voer de oefening langzaam en gecontroleerd uit zodat je volledig de spieren gebruikt.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Teveel dezelfde spieren

Een fout die veel mensen maken bij het trainen van de buikspieren en core is dat bijna alleen de rectus abdominis wordt getraind. Dit is de rechte buikspier die een groot deel van de sixpack vertegenwoordigd. Het is echter beter om de omliggende spieren ook te trainen. Dit zijn de obliques en de transversus abdominis.

Gerelateerde berichten

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

Geen variatie

Als je iedere dag crunches doet en verder niets anders dan kun je er op een gegeven moment honderden. Het lichaam went aan de stimulatie van de oefening waardoor deze makkelijker wordt. Om te voorkomen dat het lichaam gewend raakt aan de oefening is variatie vereist. Varieer in intensiteit en gewichten maar ook in oefeningen. Begin met planks, side plank, cable crunches en breidt de training steeds verder uit.

Teveel trainen

De buikspieren zijn een spiergroep die snel herstellen. Dit betekent echter niet dat de buikspieren iedere dag getraind kunnen worden. Elke dag de buikspieren trainen zorgt ervoor dat de buikspieren overtraint raken. Het gevolg is dat de groei van de buikspieren afneemt of zelfs stopt. De buikspieren hebben net als iedere andere spiergroep rust nodig om te herstellen.

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Regels voor het krijgen van een sixpack

Volgend bericht

Isometrische training van de buikspieren

Gerelateerde berichten

abs workout
Algemeen

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

13 april 2022
buik
Artikelen

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

16 december 2021
shake
Artikelen

Extra spieren kweken met een eiwitshake

12 november 2021
Sit-ups met een twist op het eind?
Oefeningen

Sit-ups met een twist op het eind?

21 oktober 2021
Buikspieren trainen met de oefenbal
Oefeningen

Buikspieren trainen met de oefenbal

21 oktober 2021
sixpack tips
Artikelen

5 tips voor het krijgen van een sixpack

14 september 2020

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Hoeveel herhalingen en rust voor de buikspieren?

Hoeveel herhalingen en rust voor de buikspieren?

21 oktober 2021
Oefenbal Crunches

Oefenbal Crunches

21 oktober 2021

Populaire berichten

  • Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?

    5 Populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.