Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Artikelen

Touwtje springen voor een sixpack

in Artikelen, Cardio
Touwtje springen voor een sixpack

Toen we klein waren deed iedereen het maar naarmate we ouder worden doet bijna niemand het meer; touwtje springen. Hangen aan het klimrek en touwtje springen wordt door bijna alle kinderen gedaan. Touwtje springen is echter ook goed op latere leeftijd. Het is niet alleen een goed alternatief op de standaard cardio oefeningen zoals hardlopen en fietsen maar het is ook goed voor de coördinatie en balans. Net zoals iedere andere cardio oefening is touwtje springen effectief om het vetpercentage te verlagen. Met touwtje springen kun je het vet op de buik verminderen. Touwtje springen is een makkelijke oefening die door iedereen geleerd kan worden. Er is ook weinig benodigd om ermee te beginnen. Alleen een springtouw en passende schoenen zijn nodig om touwtje te springen. Tegenwoordig zijn er springtouwen verkrijgbaar in verschillende materialen en uiteenlopende handgrepen.

Tip: de juiste lengte van het springtouw wordt bepaalde door met één voet op het midden van het springtouw te staan. Breng de handgrepen omhoog tot borsthoogte. Pas de lengte van het springtouw aan als de handgrepen onder of boven de borst uitkomen. De handgrepen horen tot borsthoogte te komen.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Basis van touwtje springen

Touwtje springen is niet moeilijk om te leren. Er zijn een aantal basis principes die ervoor zorgen dat touwtje springen op de juiste manier gedaan wordt:

Gerelateerde berichten

Waarom willen mensen een sixpack? 14 redenen waarom

Een sixpack wordt gemaakt in de keuken? Dit is het antwoord

  • Houdt de ellebogen naast het lichaam
  • Houdt de schouders in een relaxte positie
  • Pak de handgrepen dicht bij het touw vast
  • Buig een beetje door de knieën
  • Draai het springtouw vanuit de pols
  • Houdt de rug recht en het hoofd rechtop
  • Maak kleine sprongen zodat er minder belasting is op de knieën en enkels

Touwtje springen voor gevorderden

Als je de basis onder de knie hebt dan kun je lange series herhalingen maken waardoor het snel te makkelijk wordt. Door variatie toe te voegen en creatief te zijn wordt touwtje springen een uitdaging. Je kunt bijvoorbeeld op één been touwtje springen en vervolgens van been wisselen. Naar achteren springen is ook mogelijk of de knieën in de lucht te brengen tijdens de sprong. De mogelijkheden zijn bijna eindeloos om touwtje springen moeilijker te maken. De volgende stap zijn double unders; touwtje springen waarbij het touw twee keer onder de voeten doorgaat per sprong. Dit is een oefening voor gevorderden die veel oefening vraagt maar ook veel meer van het lichaam vraagt dan normaal touwtje springen.

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Pijn in de nek tijdens crunches

Volgend bericht

Bestaan de onderste buikspieren?

Gerelateerde berichten

sixpack man
Algemeen

Waarom willen mensen een sixpack? 14 redenen waarom

15 september 2023
keuken abs
Algemeen

Een sixpack wordt gemaakt in de keuken? Dit is het antwoord

8 september 2023
squat
Artikelen

Krachtoefeningen om fysiek sterker te worden bij skiën en snowboarden

21 augustus 2023
ab roller
Artikelen

BCAA’s: de bouwstenen voor jouw sixpack

17 augustus 2023
buikspieren man
Artikelen

5 redenen waarom je vaker de sportschool kunt bezoeken

5 augustus 2023
Hoe vaak moet je buikspieren trainen?
Artikelen

Hoe vaak moet je buikspieren trainen?

4 mei 2023

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Crunches voor de buikspieren

Crunches voor de buikspieren

4 augustus 2016
Buikspieren trainen met de oefenbal

Buikspieren trainen met de oefenbal

21 oktober 2021

Populaire berichten

  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sixpack mythe: hoe langer de plank, hoe sneller een sixpack

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.