Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Artikelen

Van simpele naar moeilijke core oefeningen

in Artikelen, Oefeningen, Training
Van simpele naar moeilijke core oefeningen

Het trainen van de core kan gedaan worden met dynamische en statische oefeningen. Voor beginners is het verstandig om te starten met simpele oefeningen voor de core. Deze oefeningen zijn makkelijker uit te voeren zodat de techniek geleerd kan worden. Simpele oefeningen voor de core zijn crunches, back extensions, side bends en twists.

Dynamische en statische oefeningen

Het dynamisch en statisch trainen van de core spieren is belangrijk voor de dagelijkse activiteiten. Bij veel sporten is het voordelig om de core dynamisch en statisch te trainen. De statische kracht van de core spieren is nodig voor het stabiliseren van het lichaam. De dynamische kracht is nodig voor dagelijkse activiteiten zoals tuinieren en boodschappen. Om de core volledig te trainen zijn verschillende dynamische en statische oefeningen nodig. De statische oefeningen versterken de core door het lichaam te stabiliseren tegen beweging. Dit zijn oefeningen zoals de statische back extension en side bridge.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Van simpele naar moeilijke oefeningen

Als beginner wordt er begonnen met de simpele oefeningen maar na verloop van tijd past het lichaam zich aan de oefeningen aan. Zodra dit gebeurt is het nodig om moeilijke oefeningen te gaan doen. Breidt dit steeds verder uit door moeilijkere oefeningen te gaan doen zodra oefeningen te makkelijk worden. De moeilijke oefeningen vragen om meer kracht van de core maar ook meer vaardigheid. Uiteindelijk kan een trainingsprogramma gevolgd worden waarbij verschillende bewegingen van het torso gecombineerd worden met het bewegen van verschillende gewrichten. Moeilijke oefeningen voor de core zijn oefeningen zoals plank mountain climbers, cable wood chop en de dumbbell russian twist.

Gerelateerde berichten

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Bestaan 8-pack buikspieren?

Volgend bericht

5 Core training tips

Gerelateerde berichten

abs workout
Algemeen

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

13 april 2022
buik
Artikelen

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

16 december 2021
shake
Artikelen

Extra spieren kweken met een eiwitshake

12 november 2021
Sit-ups met een twist op het eind?
Oefeningen

Sit-ups met een twist op het eind?

21 oktober 2021
Buikspieren trainen met de oefenbal
Oefeningen

Buikspieren trainen met de oefenbal

21 oktober 2021
sixpack tips
Artikelen

5 tips voor het krijgen van een sixpack

14 september 2020

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Buikvet verminderen met cardio oefeningen

Buikvet verminderen met cardio oefeningen

4 augustus 2016
Regels voor het krijgen van een sixpack

Regels voor het krijgen van een sixpack

4 augustus 2016

Populaire berichten

  • Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?

    5 Populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.