Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Artikelen

Hoe krijg je een sterke core?

in Artikelen, Training
Hoe krijg je een sterke core?

De core van het lichaam bestaat niet alleen uit de buikspieren alhoewel deze er wel een groot deel van uitmaken. De “sixpack” wordt gezien als de ultieme core van het lichaam maar er zijn veel meer spieren in dat gebied. De core spieren liggen achter de zichtbare buikspieren, verborgen in het lichaam. De core spieren zitten gehecht aan de ruggengraat, schouderbladen en het bekken. Deze spieren zijn niet met het blote oog zichtbaar waardoor veel mensen niet weten dat deze spieren de basis zijn van de core.

Transversus abdominis

Eén van de belangrijke core spieren in het lichaam is de transversus abdominis. Deze bevindt zich diep in de buikspieren, aan de binnenzijde van de schuine buikspieren. Deze spieren vormen als het ware het korset van het lichaam. Het zorgt voor stabiliteit voor het bekken en de onderrug.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Crunches werken niet

Normale buikspieroefeningen zoals de welbekende crunches leggen de nadruk op de zichtbare buikspieren. De invloed van crunches op de diepliggende core spieren is echter niet groot. De core kan met andere oefeningen getraind worden. Dit zijn oefeningen die meerdere spiergroepen trainen. Als je een sterker lichaam wilt dan is de core belangrijk om je op te richten. Door een sterkere core krijg je meer kracht in de benen en armen. Het is de basis van het lichaam waar alle andere spieren op bouwen.

Gerelateerde berichten

9 tips voor sterke buikspieren met buikspiertraining

6 voordelen van buikspieroefeningen

Hoe versterk ik de core spieren?

De beste manier om de core spieren te versterken is door ze vaker te gebruiken. De core spieren worden door veel mensen niet actief gebruikt in het dagelijks leven. Door de spieren vaker aan te spannen en te gebruiken worden de spieren sterker. Als je in de tuin aan het tuinieren bent span de buikspieren dan aan om je lichaam stabiel te houden. Hetzelfde geldt voor andere bezigheden zoals boodschappen doen of klussen. Door middel van oefeningen zoals Pilates, yoga en andere flexibiliteit oefeningen kun je de core spieren verder versterken.

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Hoe kan ik het buikvet kwijtraken?

Volgend bericht

Wat is er mis met buikvet?

Gerelateerde berichten

plank man
Artikelen

9 tips voor sterke buikspieren met buikspiertraining

27 december 2022
side abs
Artikelen

6 voordelen van buikspieroefeningen

27 december 2022
buikspieren abs
Artikelen

5 verschillende manieren om je buikspieren thuis te trainen

7 december 2022
vrouw plank
Algemeen

Net moeder geworden? 6 tips om af te vallen na zwangerschap

30 november 2022
vrouw shoulder press
Artikelen

Focus Fitness: alles wat je moet weten over de apparaten

3 juni 2022
Wel of geen sit-ups doen?
Oefeningen

Wel of geen sit-ups doen?

8 september 2022

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Hoeveel buikspiertrainingen per week?

Hoeveel buikspiertrainingen per week?

4 augustus 2016
Cross-Body Crunch

Cross-Body Crunch

21 oktober 2021

Populaire berichten

  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.