Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Artikelen

HIIT: high intensity interval training

door Michael Mulder
15 november 2023
in Artikelen, Cardio

HIIT staat voor high intensity interval training. Het is in verschillende vormen te doen. Er zijn veel oefeningen en routines die gebruik maken van het HIIT principe. HIIT bestaat uit een serie van intervallen waarbij korte periodes van rusten afgewisseld worden met korte periodes van sporten op een hoge intensiteit. Interval trainingen worden al vele jaren gedaan door sporters maar door de recente positieve onderzoeken wordt het steeds vaker gedaan. HIIT kan de fitheid net zo snel verbeteren als een training op een lagere intensiteit dat een langere tijd gedaan wordt. Met HIIT bereik je hetzelfde maar dan in minder tijd. Voorbeelden van HIIT trainingen zijn Tabata en Crossfit.

Een Tabata training wordt bijvoorbeeld op de volgende manier gedaan

  • 20 seconden joggen + 10 seconden rust
  • 20 seconden joggen + 10 seconden rust
  • 20 seconden joggen + 10 seconden rust
  • 20 seconden joggen + 10 seconden rust
  • 20 seconden joggen + 10 seconden rust
  • 20 seconden joggen + 10 seconden rust
  • 20 seconden joggen + 10 seconden rust
  • 20 seconden joggen + 10 seconden rust

Het verschil tussen HIIT en een normale training

Het grote verschil tussen een HIIT training en een normale training is de duur. Een HIIT training is op een hogere intensiteit waardoor de training minder tijd in beslag neemt. De conditie verbetert sneller door HIIT maar sporten met een langere duur verbruikt meer calorieën. Er zijn echter onderzoeken die laten zien dat het calorieverbruik na de training groter is bij een HIIT training. Beiden hebben voordelen voor de gezondheid maar doen dit ieder op een andere manier.

Onderzoeken hebben aangetoond dat slechts 4 minuten interval training de conditie net zoveel kan verbeteren als een half uur joggen. Dit heeft vooral te maken met het feit dat door de korte periodes van hoge intensiteit het cardiovasculaire systeem sneller verbeterd. De bloedcirculatie wordt hierdoor snel verbeterd. HIIT is daardoor ook goed te gebruiken om te verbeteren in duursporten.

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Hartslagzones

Volgend bericht

Hoe kan ik de bierbuik verkleinen?

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Kettlebell windmills: 14 voor- en nadelen

25 april 2024

Welke voeding helpt bij het krijgen van een sixpack?

17 april 2024

Populaire berichten

  • Buikspieroefeningen met kettlebells: 16 voor- en nadelen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.