Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Algemeen

Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

in Algemeen, Artikelen
Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

Gerelateerde berichten

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

Als je meer artikelen gelezen hebt op deze website dan weet je inmiddels dat buikspieroefeningen niets doen voor het vet op de buik. De oefeningen trainen de buikspieren die onder het vet verstopt zitten. De buikspieren blijven verstopt onder het vet als je eetpatroon niet goed is. De buikspieren worden pas zichtbaar als het vetpercentage laag genoeg is. Hoe laag het vetpercentage moet zijn om de buikspieren te kunnen zien verschilt per geslacht maar ook per persoon. Vrouwen hebben meer vet nodig dan mannen waardoor vrouwen gemiddeld een hoger vetpercentage hebben. Er zijn echter gemiddelden die aangeven hoe hoog het vetpercentage is van een persoon in een bepaalde situatie.

Vrouwen:
Pre-contest (heel goed zichtbaar) 8 tot 12%
Weinig vet (goed zichtbaar) 13 tot 20%
Gemiddeld (bijna zichtbaar) 21 tot 25%
Veel vet (niet zichtbaar) 26 tot 30%
Heel veel vet (verre van zichtbaar) 31 tot 40%+
Mannen:
Pre-contest (heel goed zichtbaar) 3 tot 6%
Weinig vet (goed zichtbaar) 7 tot 12%
Gemiddeld (bijna zichtbaar) 12 tot 17%
Veel vet (niet zichtbaar) 18 tot 23%
Heel veel vet (verre van zichtbaar) 24 tot 30%+

Het vetpercentage om de buikspieren goed te kunnen zien verschilt per persoon. Het is mogelijk dat de ene persoon de buikspieren al ziet bij 14% terwijl de ander de buikspieren nog niet ziet bij 10% vet. Dit heeft voornamelijk te maken met het lichaamstype, de locatie van vetopslag en de genen. Dit zorgt ervoor dat er geen vast vetpercentage te noemen is waarbij de buikspieren zichtbaar zijn. De pre-contest vetpercentages zijn niet voor een langere tijd te behouden zonder fysieke en mentale klachten. Het is niet gezond en niet realistisch.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Hoe krijg ik minder vet op de onderkant van de buikspieren?

Volgend bericht

Hoe kan ik het buikvet kwijtraken?

Gerelateerde berichten

abs workout
Algemeen

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

13 april 2022
buik
Artikelen

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

16 december 2021
shake
Artikelen

Extra spieren kweken met een eiwitshake

12 november 2021
sixpack tips
Artikelen

5 tips voor het krijgen van een sixpack

14 september 2020
Hoe krijg ik minder vet op de onderkant van de buikspieren?
Artikelen

BMI (Body Mass Index): dit is hoe je het berekent

15 april 2020
massage
Algemeen

Spieren overbelast? Bekijk welke fysiotherapeuten in jouw regio gedekt zijn

9 oktober 2019

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

5 Dieet uitspraken die je niet moet geloven

5 Dieet uitspraken die je niet moet geloven

4 augustus 2016

Hoe kan ik de bierbuik verkleinen?

29 april 2015

Populaire berichten

  • Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?

    5 Populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.