Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Artikelen

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

in Artikelen, Voeding
buik

Als mensen gewicht kwijt willen raken, zien ze het liever vandaag dan morgen eraf. Een platte buik tijdens de bruiloft? Het is de wens van velen, maar voor velen ook niet haalbaar binnen een week. Het lijkt soms makkelijk, maar het is een echte strijd wat veel tijd, moeite en discipline vraagt. De oplossing die zich aanreikt is het crashdieet, een dieet met heel weinig calorieën om in een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk gewicht te verliezen. Het is een aantrekkelijk perspectief, maar is het wel zo gezond?

Wat veel mensen niet weten is dat snel afvallen met een crashdieet helemaal niet goed voor het lichaam is. Het is zelfs slecht voor het lichaam als je het te lang volhoudt. Snel afvallen met een dieet zoals het crashdieet maakt het in de meest gevallen juist erg moeilijk. Het lichaam werkt je in feite tegen als je het snel probeert te doen. Het lichaam doet er alles aan om de reserves behouden beschermt zichzelf op deze manier. We vertellen je er meer over.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Wat het crashdieet doet

Een dieet dat veel meeste mensen proberen als ze willen afvallen is het crashdieet. Weinig calorieën, weinig voedingsstoffen en een abrupte poging om vet te verbranden door een groot calorietekort. Het werkt heel goed als je op de korte termijn veel gewicht wilt verliezen – zelfs de beste fatburner kan er niet tegenop. Maar dan hebben we het over de hele korte termijn. Een crashdieet is geen gezonde keuze voor de langere termijn. En dan hebben we het eigenlijk al over een periode van meer dan een week.

Gerelateerde berichten

9 tips voor sterke buikspieren met buikspiertraining

6 voordelen van buikspieroefeningen

Bij een crashdieet mag je maar weinig calorieën per dag eten waardoor er veel bijwerkingen op kunnen treden. Het is daardoor een heftig dieet dat over het algemeen niet bepaald gezond is voor het lichaam. Bij deze crashdiëten eet je veel minder dan het minimale aantal calorieën dat wordt aanbevolen. Het lichaam krijgt dan niet genoeg en en de goede calorieën binnen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Er is dan simpelweg niet genoeg energie voor alle functies.

Wat er vervolgens gebeurt is het averechtse effect: het lichaam gaat iedere calorie besparen. De stofwisseling wordt vertraagd zodat minder calorieën nodig zijn voor het uitvoeren van de functies. Dit is een beschermingsmaatregel van het lichaam dat in werking treedt als het te weinig voeding binnenkrijgt.

De keerzijde van het dieet

Een crashdieet heeft als voornaamste nadeel dat het metabolisme zich aanpast aan de lage calorie-inname. Het gaat je tegenwerken. Snel afvallen wordt dan heel moeilijk of zelfs onmogelijk. Het lichaam beschermt de vetreserves waardoor je geen vet kwijtraakt en misschien zelfs wat vet erbij krijgt.

Als je een crashdieet voor een langere periode volhoudt, dan worden zelfs de eiwitten uit de spieren gebruikt voor energie. Dit wil je niet tijdens het afvallen. Spierbehoud is één van de belangrijkste aspecten van succesvol afvallen. Als je minder spiermassa hebt, neemt het verbruik af en wordt het afvallen nog moeilijker. En dan ben je verder weg van huis dan toen je begon.

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Extra spieren kweken met een eiwitshake

Volgend bericht

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

Gerelateerde berichten

plank man
Artikelen

9 tips voor sterke buikspieren met buikspiertraining

27 december 2022
side abs
Artikelen

6 voordelen van buikspieroefeningen

27 december 2022
buikspieren abs
Artikelen

5 verschillende manieren om je buikspieren thuis te trainen

7 december 2022
vrouw plank
Algemeen

Net moeder geworden? 6 tips om af te vallen na zwangerschap

30 november 2022
vrouw shoulder press
Artikelen

Focus Fitness: alles wat je moet weten over de apparaten

3 juni 2022
abs workout
Algemeen

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

13 april 2022

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Essentiële eetgewoontes voor een sixpack

Essentiële eetgewoontes voor een sixpack

4 augustus 2016

Hartslagzones

29 april 2015

Populaire berichten

  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.