Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Artikelen

Extra spieren kweken met een eiwitshake

in Artikelen, Supplementen
shake

Het beroemde plaatje van bodybuilders met eiwitshakes is allang verleden tijd. Waar vroeger de smaakloze, zanderige eiwitshakes alleen door grote gespierde mensen in de sportschool werden gedronken, is het drinken van een eiwitshake nu de normaalste zaak van de wereld als je spieren wilt kweken. Maar hoe gebruik je een eiwitshake om spieren te kweken?

Waarom een eiwitshake?

Om spieren te laten groeien, zul je extra energie, en dus eiwitten, nodig hebben. Een zogenoemd calorieën surplus. Dit doe je door bijvoorbeeld 250-500 kcal op je dagelijkse behoefte doen. Binnen dit surplus heb je natuurlijk weer extra eiwitten nodig om die spieren te kweken. Waarom? We vertellen het je.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Zodra je zware krachttraining doet, zul je kleine scheurtjes maken in je spieren. Dat klinkt misschien een beetje raar, maar dit is een normaal proces. Zodra deze scheurtjes weer opgevuld worden, ben je spier aan het kweken. Maar om deze scheurtjes op te vullen heb je extra eiwitten nodig, want dat is de taak die bij de eiwitten ligt.

Gerelateerde berichten

9 tips voor sterke buikspieren met buikspiertraining

6 voordelen van buikspieroefeningen

Dit kun je natuurlijk uit voeding halen, maar soms is het ook wel zo prettig als je op een snelle, effectieve en smaakvolle manier genoeg eiwitten binnen kunt krijgen, bijvoorbeeld na je training of terwijl je een lange dienst op werk draait. Dit doe je gemakkelijk met een eiwitshake met bijvoorbeeld een vegan protein poeder.

Hoe gebruik je een eiwitshake?

Om nog even een korte uitleg te geven over de behoefte: voor een gemiddeld persoon die zwaar traint rekenen we zo’n 1-1,5 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht. Om dit tot de verbeelding te laten spreken kun je bedenken dat er in een gekookt ei maar zo’n 6 gram eiwitten zit. Wil je echt consistent groeien, dan zul je genoeg eiwitten moeten binnen krijgen. Hiervoor is een eiwitshake dus een ideale uitkomst.

Een vegan proteïne poeder is dan absoluut een goede keus. Tegenwoordig heb je namelijk heerlijke varianten met verschillende smaken. Het is een proteïne poeder op plantaardige basis. Dat betekent dat er geen dierlijke producten aan te pas komen en je stiekem ook een beetje voor de planeet zorgt. Een prettige manier om spieren te kweken, want een vegan proteïne poeder geeft je lichaam namelijk precies wat je nodig hebt.

In een eiwitshake met vegan proteïne poeder kun je namelijk al binnen één shake 20 gram extra eiwitten binnen krijgen. Een ideale manier als je bijvoorbeeld gauw door moet na het sporten, een lange dienst draait met werk of geen tijd hebt om na je training nog een uitgebreide eiwitrijke maaltijd te maken. Vegan proteïne poeder is effectief, voedzaam en vooral lekker. En dat op ieder moment van de dag.

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Sit-ups met een twist op het eind?

Volgend bericht

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

Gerelateerde berichten

plank man
Artikelen

9 tips voor sterke buikspieren met buikspiertraining

27 december 2022
side abs
Artikelen

6 voordelen van buikspieroefeningen

27 december 2022
buikspieren abs
Artikelen

5 verschillende manieren om je buikspieren thuis te trainen

7 december 2022
vrouw plank
Algemeen

Net moeder geworden? 6 tips om af te vallen na zwangerschap

30 november 2022
vrouw shoulder press
Artikelen

Focus Fitness: alles wat je moet weten over de apparaten

3 juni 2022
abs workout
Algemeen

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

13 april 2022

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

14 Tips en tricks voor buikspieroefeningen

14 Tips en tricks voor buikspieroefeningen

4 augustus 2016
5 Dieet uitspraken die je niet moet geloven

5 Dieet uitspraken die je niet moet geloven

4 augustus 2016

Populaire berichten

  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.