Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Oefeningen

Squat

in Oefeningen
Squat

Eén van de bekendste compound oefeningen voor het lichaam is de squat. Bij deze oefening wordt veel stabilisatie van de core gevraagd. Bij een compound oefening zoals de squat wordt de core ook getraind.

Primaire spiergroep: Quadriceps
Secundaire spiergroep: Rug, Billen, Hamstrings, Core
Benodigdheden: Barbell


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Stappen

1. Pak de barbell uit het rek en laat deze rusten op de trapezius. De voeten staan op iets breder dan schouderbreedte en de tenen wijzen iets naar buiten.
2. Buig door de knieën waarbij de heup naar achteren wordt gedrukt. Houdt het torso rechtop en de rug recht terwijl je naar beneden zakt. Blijf zakken tot de bovenbenen parallel zijn aan de grond.
3. Houdt deze positie voor een seconde vast en ga weer terug naar de beginpositie door het lichaam omhoog te drukken.

Gerelateerde berichten

Sit-ups met een twist op het eind?

Buikspieren trainen met de oefenbal

Tips

• Kijk recht vooruit zodat de rug recht blijft.
• Span de buikspieren aan door de buik een beetje in te trekken.

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Side Plank

Volgend bericht

Iron Cross

Gerelateerde berichten

Sit-ups met een twist op het eind?
Oefeningen

Sit-ups met een twist op het eind?

21 oktober 2021
Buikspieren trainen met de oefenbal
Oefeningen

Buikspieren trainen met de oefenbal

21 oktober 2021
Sixpack workouts: buikspieren op verschillende manieren trainen
Artikelen

Sixpack workouts: buikspieren op verschillende manieren trainen

21 maart 2019
Wel of geen sit-ups doen?
Oefeningen

Wel of geen sit-ups doen?

21 maart 2019
Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?
Artikelen

5 Populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

20 juli 2017
5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen
Artikelen

5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

12 juni 2017

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Train je de buikspieren tijdens hanging leg raises?

Train je de buikspieren tijdens hanging leg raises?

4 augustus 2016
Lichaamsvet verminderen voor een sixpack

Lichaamsvet verminderen voor een sixpack

4 augustus 2016

Populaire berichten

  • Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?

    5 Populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.