Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Oefeningen

Sit-ups met een twist op het eind?

in Oefeningen, Tips, Training
Sit-ups met een twist op het eind?

Sit-ups worden normaal gesproken uitgevoerd zonder een draai. Sommige personen voegen echter een twist toe als ze naar boven komen door het lichaam te draaien. Dit zou ervoor bedoeld zijn om de schuine buikspieren erbij te trainen. Uit onderzoek blijkt echter dat even veel activiteit gemeten wordt in de schuine buikspieren als de sit-up zonder twist uitgevoerd wordt (Medicine and Science in Sports and Exercise). Uit een ander onderzoek van de Waterloo universiteit in Canada blijkt dat het niet verstandig is om de twist toe te voegen aan de sit-up. Door de draaibeweging komt er meer druk op de wervelkolom te staan terwijl de schuine buikspieren niet beter getraind worden.

Druk op de onderrug

Sit-ups zorgen voor een grote druk op de wervelkolom (bron). Een sit-up met rechte benen zorgt voor een druk van 3,506 Newton en met gebogen benen 3350 Newton. De druk op de wervelkolom en tussenwervelschijven is tijdens de sit-up erg hoog (Dr. McGill, Low Back Disorders). De sit-up wordt hiernaast niet één keer gedaan maar herhaaldelijk. Bij iedere herhaling van de sit-up wordt er druk uitgeoefend op de wervelkolom en de tussenwervelschijven. Het wordt aangeraden om crunches te doen in plaats van sit-ups om dit te voorkomen.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Gerelateerde berichten

Focus Fitness: alles wat je moet weten over de apparaten

Buikspieren trainen met de oefenbal

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Buikspieren trainen met de oefenbal

Volgend bericht

Extra spieren kweken met een eiwitshake

Gerelateerde berichten

vrouw shoulder press
Artikelen

Focus Fitness: alles wat je moet weten over de apparaten

3 juni 2022
Buikspieren trainen met de oefenbal
Oefeningen

Buikspieren trainen met de oefenbal

21 oktober 2021
sixpack tips
Artikelen

5 tips voor het krijgen van een sixpack

14 september 2020
Sixpack workouts: buikspieren op verschillende manieren trainen
Artikelen

Sixpack workouts: buikspieren op verschillende manieren trainen

21 maart 2019
Wel of geen sit-ups doen?
Oefeningen

Wel of geen sit-ups doen?

21 maart 2019
Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?
Artikelen

5 Populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

20 juli 2017

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

buik

Waarom geen crashdieet? De reden waarom het niet lang werkt

16 december 2021
Supermans

Supermans

21 oktober 2021

Populaire berichten

  • Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?

    5 Populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sixpack mythe: hoe langer de plank, hoe sneller een sixpack

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.