Bij de Oefenbal Pull-In wordt de nadruk gelegd op de onderkant van de buikspieren.
Primaire spiergroep: Buikspieren, Core
Secundaire spiergroep: Geen
Benodigdheden: Oefenbal
Stappen
1. Ga liggen met de voeten op de oefenbal.
2. Trek je knieën naar de borst zodat de oefenbal naar voren rolt.
3. Houdt deze positie voor een seconde vast en ga weer terug naar de beginpositie door de benen te strekken.
Tips
• Houdt de rug tijdens de gehele oefening recht.
Minder buikvet?
Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.
Bekijk de beste boeken
