Bij de Lying Leg Raise wordt de nadruk gelegd op de onderkant van de buikspieren.
Primaire spiergroep: Buikspieren, Core
Secundaire spiergroep: Geen
Benodigdheden: Bodyweight
Stappen
1. Ga op de vloer liggen met de rug naar onderen. Laat de handen naast je lichaam rusten of onder de heupen. De voeten blijven tegen elkaar aan.
2. Breng beide benen tegelijk de lucht in. Houdt de benen hierbij gestrekt.
3. Houdt deze positie voor een seconde vast en ga weer terug naar de beginpositie door de benen te laten zakken.
Minder buikvet?
Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.
Bekijk de beste boeken
