Bij de Lying Leg Raise wordt de nadruk gelegd op de onderkant van de buikspieren.
Primaire spiergroep: Buikspieren, Core
Secundaire spiergroep: Geen
Benodigdheden: Bodyweight
Stappen
1. Ga op de vloer liggen met de rug naar onderen. Laat de handen naast je lichaam rusten of onder de heupen. De voeten blijven tegen elkaar aan.
2. Breng beide benen tegelijk de lucht in. Houdt de benen hierbij gestrekt.
3. Houdt deze positie voor een seconde vast en ga weer terug naar de beginpositie door de benen te laten zakken.
Minder buikvet?
Als je buikspieren wilt opbouwen dan gaat het niet alleen om training. Voeding en dan met name eiwitten zijn net zo belangrijk. Het lichaam gebruikt de eiwitten om de buikspieren te herstellen en sterker te maken. Zonder eiwitten is het vrijwel niet mogelijk om dit voor elkaar te krijgen. Heb je moeite om eiwitrijk te eten? Met de 100+ eiwitrijke recepten van de Afslank Receptenbijbel hoef je niet lang na te denken over je maaltijden. De Afslank Receptenbijbel geeft je ruim 256 pagina's aan no-nonsense info over gezond eten. Wil je ook zo snel mogelijk een sixpack?
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
