De Dumbbell Side Bend legt de nadruk op de obliques.
Primaire spiergroep: Buikspieren, Obliques
Secundaire spiergroep: Core
Benodigdheden: Dumbbell
Stappen
1. Pak een dumbbell in één hand vast en laat deze naast je lichaam hangen. Ga op schouderbreedte staan en span de buikspieren aan. Buig licht door de knieën.
2. Buig het lichaam naar de kant waar de dumbbell hangt. Houdt hierbij de voeten plat op de vloer.
3. Buig weer terug en maak de set af. Doe het vervolgens voor de andere kant.
Tips
• Buig alleen niet vanuit de heup of knieën.
Minder buikvet?
Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.
Bekijk de beste boeken
