De Decline Oblique Crunch legt meer de nadruk op de obliques dan de normale Decline Crunch.
Primaire spiergroep: Buikspieren, Obliques
Secundaire spiergroep: Core
Benodigdheden: Bodyweight
Stappen
1. Neem plaats op een decline bankje met het gezicht naar boven gericht. Houdt de voeten onder de pads. De handen worden naast het hoofd gehouden ter hoogte van de oren.
2. Ga met je lichaam omhoog zodat de buikspieren zich aanspannen. Ga met de rechter elleboog naar de linker knie bij het omhoog komen.
3. Houdt deze positie voor een seconde vast en ga weer terug naar de beginpositie. Doe vervolgens hetzelfde voor de andere knie en elleboog.
Minder buikvet?
Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.
Bekijk de beste boeken
