De body row is een bodyweight oefening die goed is voor het trainen van de rug maar ook voor de core. De oefening kan gedaan worden door te hangen aan een stang of barbell.
Primaire spiergroep: Rug
Secundaire spiergroep: Core
Type oefening: Compound
Benodigdheden: Bodyweight
Stappen
1. Ga onder de stang of barbell liggen met de barbell ter hoogte van de borst. De hakken raken de grond en de tenen wijzen in de lucht. Houdt de rug recht.
2. Pak de stang of barbell vast en trek jezelf richting de stang.
3. Breng het lichaam vervolgens weer naar beneden.
Minder buikvet?
Als je buikspieren wilt opbouwen dan gaat het niet alleen om training. Voeding en dan met name eiwitten zijn net zo belangrijk. Het lichaam gebruikt de eiwitten om de buikspieren te herstellen en sterker te maken. Zonder eiwitten is het vrijwel niet mogelijk om dit voor elkaar te krijgen. Heb je moeite om eiwitrijk te eten? Met de 100+ eiwitrijke recepten van de Afslank Receptenbijbel hoef je niet lang na te denken over je maaltijden. De Afslank Receptenbijbel geeft je ruim 256 pagina's aan no-nonsense info over gezond eten. Wil je ook zo snel mogelijk een sixpack?
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
