De body row is een bodyweight oefening die goed is voor het trainen van de rug maar ook voor de core. De oefening kan gedaan worden door te hangen aan een stang of barbell.
Primaire spiergroep: Rug
Secundaire spiergroep: Core
Type oefening: Compound
Benodigdheden: Bodyweight
Stappen
1. Ga onder de stang of barbell liggen met de barbell ter hoogte van de borst. De hakken raken de grond en de tenen wijzen in de lucht. Houdt de rug recht.
2. Pak de stang of barbell vast en trek jezelf richting de stang.
3. Breng het lichaam vervolgens weer naar beneden.
Minder buikvet?
Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.
Bekijk de beste boeken
