De Barbell Ab Rollout is goed voor de buikspieren doordat het lichaam gestabiliseerd moet worden.
Primaire spiergroep: Buikspieren, Core
Secundaire spiergroep: Rug, Schouders
Benodigdheden: Barbell
Stappen
1. Pak een barbell en leg deze voor je op de vloer. Buig naar voren en pak de barbell met een bovenhandse grip op schouderbreedte vast. Dit is de beginpositie.
2. Rol de barbell in een vloeiende beweging naar voren zodat je eindigt in een push-up positie. Houdt de rug en armen tijdens de gehele oefening recht.
3. Breng vervolgens de barbell weer terug richting het lichaam door de billen de lucht in te drukken.
Minder buikvet?
Als je buikspieren wilt opbouwen dan gaat het niet alleen om training. Voeding en dan met name eiwitten zijn net zo belangrijk. Het lichaam gebruikt de eiwitten om de buikspieren te herstellen en sterker te maken. Zonder eiwitten is het vrijwel niet mogelijk om dit voor elkaar te krijgen. Heb je moeite om eiwitrijk te eten? Met de 100+ eiwitrijke recepten van de Afslank Receptenbijbel hoef je niet lang na te denken over je maaltijden. De Afslank Receptenbijbel geeft je ruim 256 pagina's aan no-nonsense info over gezond eten. Wil je ook zo snel mogelijk een sixpack?
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
