De Barbell Ab Rollout is goed voor de buikspieren doordat het lichaam gestabiliseerd moet worden.
Primaire spiergroep: Buikspieren, Core
Secundaire spiergroep: Rug, Schouders
Benodigdheden: Barbell
Stappen
1. Pak een barbell en leg deze voor je op de vloer. Buig naar voren en pak de barbell met een bovenhandse grip op schouderbreedte vast. Dit is de beginpositie.
2. Rol de barbell in een vloeiende beweging naar voren zodat je eindigt in een push-up positie. Houdt de rug en armen tijdens de gehele oefening recht.
3. Breng vervolgens de barbell weer terug richting het lichaam door de billen de lucht in te drukken.
Minder buikvet?
Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.
Bekijk de beste boeken
