Bij de Cable Seated Crunch wordt van de weerstand van de kabel gebruikt gemaakt.
Primaire spiergroep: Buikspieren, Core
Secundaire spiergroep: Geen
Benodigdheden: Kabel
Stappen
1. Bevestig de kabel hoog en met een touw eraan. Zet een bankje voor de kabelmachine. Neem plaats op het bankje met de rug naar de kabelmachine toe.
2. Houdt het touw over de schouders vast in iedere hand.
3. Breng de borst richting de knieën. Houdt hierbij de voeten plat op de vloer.
4. Laat het lichaam vervolgens weer terugkomen naar boven.
Minder buikvet?
Als je buikspieren wilt opbouwen dan gaat het niet alleen om training. Voeding en dan met name eiwitten zijn net zo belangrijk. Het lichaam gebruikt de eiwitten om de buikspieren te herstellen en sterker te maken. Zonder eiwitten is het vrijwel niet mogelijk om dit voor elkaar te krijgen. Heb je moeite om eiwitrijk te eten? Met de 100+ eiwitrijke recepten van de Afslank Receptenbijbel hoef je niet lang na te denken over je maaltijden. De Afslank Receptenbijbel geeft je ruim 256 pagina's aan no-nonsense info over gezond eten. Wil je ook zo snel mogelijk een sixpack?
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
