Bij de Cable Seated Crunch wordt van de weerstand van de kabel gebruikt gemaakt.
Primaire spiergroep: Buikspieren, Core
Secundaire spiergroep: Geen
Benodigdheden: Kabel
Stappen
1. Bevestig de kabel hoog en met een touw eraan. Zet een bankje voor de kabelmachine. Neem plaats op het bankje met de rug naar de kabelmachine toe.
2. Houdt het touw over de schouders vast in iedere hand.
3. Breng de borst richting de knieën. Houdt hierbij de voeten plat op de vloer.
4. Laat het lichaam vervolgens weer terugkomen naar boven.
Minder buikvet?
Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.
Bekijk de beste boeken
