De butt lift is een oefening voor de billen, hamstrings en de core. Primaire spiergroep: Billen, Core Secundaire spiergroep: Hamstrings...

De Superman is een onderrug oefening waarbij de core wordt gebruikt. Primaire spiergroep: Rug, Core Secundaire spiergroep: Billen, Hamstrings Benodigdheden:...

De Iron Cross is een compound oefening voor het gehele lichaam. De core wordt gebruikt voor stabilisatie van het lichaam....

Eén van de bekendste compound oefeningen voor het lichaam is de squat. Bij deze oefening wordt veel stabilisatie van de...

De Side Plank is een oefening die de nadruk legt op de obliques. Primaire spiergroep: Buikspieren, Obliques Secundaire spiergroep: Core...

Bij de Oefenbal Pull-In wordt de nadruk gelegd op de onderkant van de buikspieren. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep:...

Bij de Lying Leg Raise wordt de nadruk gelegd op de onderkant van de buikspieren. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire...

Bij de Oefenbal Crunch wordt gebruik gemaakt van een oefenbal. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Oefenbal Stappen...

De Dumbbell Side Bend legt de nadruk op de obliques. Primaire spiergroep: Buikspieren, Obliques Secundaire spiergroep: Core Benodigdheden: Dumbbell Stappen...

De Decline Oblique Crunch legt meer de nadruk op de obliques dan de normale Decline Crunch. Primaire spiergroep: Buikspieren, Obliques...

De decline crunch is door de zwaartekracht zwaarder dan de normale crunches. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden:...

Crunches zijn één van de bekendste buikspieroefeningen. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Ga op...

Bij de Cross-Body Crunch wordt de nadruk gelegd op de rectus abdominis. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden:...

Bij de Cable Seated Crunch wordt van de weerstand van de kabel gebruikt gemaakt. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep:...

De Barbell Ab Rollout is goed voor de buikspieren doordat het lichaam gestabiliseerd moet worden. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire...

De body row is een bodyweight oefening die goed is voor het trainen van de rug maar ook voor de...

Deze oefening combineert een oefening voor de borstspieren met het stabiliseren van de core. Primaire spiergroep: Borst Secundaire spiergroep: Rug,...

Eén van de bekendste oefeningen voor de borstspieren zijn Push-ups. Deze oefening vraagt echter ook om veel stabilisatie van de...

Het is niet makkelijk om een sixpack te krijgen. Dat is tenminste het geval voor de meeste mensen. Er komt...