Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Artikelen

Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?

in Artikelen, Training, Veelgestelde vragen
Welke volgorde gebruiken voor de buikspiertraining?

Gerelateerde berichten

9 tips voor sterke buikspieren met buikspiertraining

6 voordelen van buikspieroefeningen

Iedereen heeft een eigen voorkeur als het aankomt op het trainen van de buikspieren. Het lichaam is hiernaast altijd aan het leren om zich aan te passen aan de training. Als je altijd dezelfde oefening doet dan leert het lichaam om ermee om te gaan waardoor de effectiviteit van de oefening minder wordt. Variatie zorgt ervoor dat het lichaam niet kan wennen aan de stimulatie. Er kan op verschillende manieren gevarieerd worden om het meeste uit de buikspiertraining te halen. Het volgende kan aangepast worden om variatie toe te voegen:

  • andere oefeningen
  • andere volgorde van oefeningen
  • grotere weerstand
  • aantal oefeningen
  • herhalingen
  • sets
  • andere positie
  • ander tempo
  • andere contractie

Voorbeeld invulling van een buikspiertraining

Maak een lijst van 3 oefeningen die gebaseerd zijn op flexie, rotatie en laterale flexie. Dit zijn de 3 oefeningen die gedaan worden tijdens de training. Leg de nadruk op de contractie en voer de oefeningen langzaam en gecontroleerd uit. Doe voor elke oefening 8 herhalingen en 3 sets. Deze 3 oefeningen worden voor een periode van 4 weken uitgevoerd. Na 2 weken varieer je de training door gebruik te maken van de bovenstaande punten. Als de 4 weken voorbij zijn vervang je een oefening voor een andere buikspieroefening.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

7 Factoren voor een succesvol dieet

Volgend bericht

14 Tips en tricks voor buikspieroefeningen

Gerelateerde berichten

plank man
Artikelen

9 tips voor sterke buikspieren met buikspiertraining

27 december 2022
side abs
Artikelen

6 voordelen van buikspieroefeningen

27 december 2022
buikspieren abs
Artikelen

5 verschillende manieren om je buikspieren thuis te trainen

7 december 2022
vrouw plank
Algemeen

Net moeder geworden? 6 tips om af te vallen na zwangerschap

30 november 2022
Hoeveel herhalingen en rust voor de buikspieren?
Veelgestelde vragen

Hoeveel herhalingen en rust voor de buikspieren?

8 september 2022
vrouw shoulder press
Artikelen

Focus Fitness: alles wat je moet weten over de apparaten

3 juni 2022

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Train je de buikspieren tijdens hanging leg raises?

Train je de buikspieren tijdens hanging leg raises?

4 augustus 2016
3 Redenen waarom je buikspieren niet groeien

3 Redenen waarom je buikspieren niet groeien

4 augustus 2016

Populaire berichten

  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.