Wat is Progressive Overload?: in Artikelen
 
 

Wat is Progressive Overload?

afslankplan

Het lichaam houdt niet van verandering. Het functioneert het liefst altijd op dezelfde manier. Om de prestaties van het lichaam te verbeteren moet het lichaam geconfronteerd worden met uitdagingen. Het lichaam past zich aan de omstandigheden aan. Als het lichaam niet gestimuleerd wordt om te groeien dan doet het dat niet. Om het lichaam te laten groeien moet het lichaam gedwongen worden om zich aan te passen aan steeds meer weerstand. Dit wordt progressive overload genoemd. Dit is de steeds toenemende stress die op het lichaam wordt gelegd tijdens krachttraining. Deze techniek wordt gezien als één van de grondbeginselen om succes te hebben met krachttraining.

Voorbereiding

Als je de buikspieren gaat trainen voor een sixpack dan is de techniek belangrijk. Apparaten zijn niet nodig maar kunnen je helpen om bijvoorbeeld minder rugpijn te krijgen. Met een ab mat voor onder je rug krijg je bijvoorbeeld ondersteuning voor de onderrug. Je hebt maar één rug dus daar ben je zuinig op. Bol.com heeft een uitgebreid aanbod met hulpmiddelen zoals fitnesswielen en handige bankjes voor thuis.
Bekijk de hulpmiddelen