Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Algemeen

Uit welke spiervezels bestaan de buikspieren?

in Algemeen, Artikelen
Uit welke spiervezels bestaan de buikspieren?

De spiergroepen in het menselijk lichaam bevatten twee soorten spiervezels; slow-twitch en fast-twitch. De twee soorten spiervezels kunnen beiden op een andere manier getraind worden. Ongeveer de helft van de spiervezels in een mens bestaan uit fast-twitch spiervezels en de andere helft uit slow-twitch. Het verschilt echter per persoon hoe de verdeling is. De verdeling verschilt ook per spiergroep. De borstpier kan bijvoorbeeld meer fast-twitch spiervezels hebben terwijl de beenspieren meer slow-twitch spiervezels hebben. De buikspieren bestaan over het algemeen gezien voor meer dan de helft uit slow-twitch spiervezels, een kwart uit type IIa en een kwart uit type IIb.

Slow-twitch

De slow-twitch spiervezels staan bekend als type I. Deze spiervezels hebben een hoge aerobe capaciteit en zijn behulpzaam in duursporten. Ze zijn rood van kleur en hebben een hoog myoglobine gehalte. Deze spiervezels hebben veel zuurstofrijk bloed tijdens herhaalde oefeningen. Een marathonloper heeft veel van deze spiervezels. De slow-twitch spiervezels kunnen niet groeien.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Fast-twitch

De fast-twitch spiervezels staan bekend als type IIa en als type IIb. Type IIa is een soort mix van een slow- en fast-twitch spiervezel. Type IIb is de echte fast-twitch spiervezel van deze twee soorten. Deze spiervezels zorgen voor explosieve kracht en worden gebruikt bij hoge intensiteit activiteiten zoals sprinten. De fast-twitch spiervezels zijn wit van kleur en hebben een hoge anaerobe capaciteit. Alleen de fast-twitch spiervezels kunnen groeien. Een bodybuilder heeft genetisch relatief meer fast-twitch spiervezels dan slow-twitch spiervezels.

Gerelateerde berichten

9 tips voor sterke buikspieren met buikspiertraining

6 voordelen van buikspieroefeningen

Häggmark & Thorstensson, 1979

Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Een platte buik door dieetpillen?

Volgend bericht

Bestaan 8-pack buikspieren?

Gerelateerde berichten

plank man
Artikelen

9 tips voor sterke buikspieren met buikspiertraining

27 december 2022
side abs
Artikelen

6 voordelen van buikspieroefeningen

27 december 2022
buikspieren abs
Artikelen

5 verschillende manieren om je buikspieren thuis te trainen

7 december 2022
vrouw plank
Algemeen

Net moeder geworden? 6 tips om af te vallen na zwangerschap

30 november 2022
vrouw shoulder press
Artikelen

Focus Fitness: alles wat je moet weten over de apparaten

3 juni 2022
abs workout
Algemeen

Hoe krijg je een muffe, stinkende geur uit sportkleding?

13 april 2022

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

Decline Crunches

Decline Crunches

21 oktober 2021
Snel afvallen voor een sixpack?

Snel afvallen voor een sixpack?

4 augustus 2016

Populaire berichten

  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bestaan 8-pack buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Veelgestelde vragen

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.