De decline crunch is door de zwaartekracht zwaarder dan de normale crunches.
Primaire spiergroep: Buikspieren, Core
Secundaire spiergroep: Geen
Benodigdheden: Bodyweight
Stappen
1. Neem plaats op een decline bankje met het gezicht naar boven gericht. Houdt de voeten onder de pads. De handen worden naast het hoofd gehouden ter hoogte van de oren.
2. Ga met je lichaam omhoog zodat de buikspieren zich aanspannen.
3. Houdt deze positie voor een seconde vast en ga weer terug naar de beginpositie.
Tips
• Ga volledig naar beneden bij deze oefening.
Minder buikvet?
Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.
Bekijk de beste boeken
