Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s
No Result
Toon alle resultaten
Sixpack buikspieren
No Result
Toon alle resultaten
Home Algemeen

4 Voordelen van sterke buikspieren en core

door Michael Mulder
15 november 2023
in Algemeen, Artikelen

Sterke buikspieren zien er niet alleen goed uit maar ze hebben nog veel meer voordelen voor het lichaam. Om de core van het lichaam sterker te maken zijn oefeningen nodig waarbij het lichaam gestabiliseerd moet worden. Door de stabiliteit van de core te verbeteren dan zijn er voordelen voor de prestaties met sporten maar ook bij de dagelijkse activiteiten.

Inhoud van deze pagina

Toggle
  • Betere houding
  • Voorkomen van pijn in de onderrug
  • Betere sportprestaties
  • Plattere buik

Betere houding

Een sterkere core heeft een positieve invloed op de houding. Een goede houding zorgt ervoor dat er weinig druk staat op de ruggengraat. Als de houding slecht is dan helt het bekken naar voren zodat de ruggengraat te ver gebogen wordt. Een kleine buiging van de onderrug is normaal zolang de navel maar niet naar voren komt. Sterke buikspieren en core kunnen een slechte houding verbeteren en het gewicht beter verdelen over het lichaam.

Voorkomen van pijn in de onderrug

Als de buikspieren sterk zijn wordt er minder gevraagd van de onderrug om het lichaam te stabiliseren. Door de buikspieren sterker te maken net als de andere spieren van de core kan rugpijn voorkomen worden. Oefeningen voor de core kunnen daarnaast de pijn in de onderrug verminderen. Bij veel oefeningen voor de core is het belangrijk dat de rug recht gehouden wordt. Door dit vaak genoeg te doen wen je aan het recht houden van de rug bij dagelijkse activiteiten.

Betere sportprestaties

Bij veel sporten komt de kracht uit de armen of benen. Dit is het geval bij voetbal, tennis en andere sporten. Om kracht te produceren met de armen of benen is het nodig dat de core wordt gestabiliseerd. Oefeningen voor de core waarbij het lichaam gestabiliseerd moet worden zorgen ervoor dat het lichaam beter bestand is bij bewegingen in het dagelijks leven zoals springen en rennen. Veel van de populaire buikspieroefeningen zoals crunches hebben echter geen effect op het stabiliseren van de core. De core spieren die nodig zijn voor stabilisatie worden getraind met een onstabiele ondergrond of met oefeningen waarbij het lichaam stabiel gehouden moet worden.

Plattere buik

Door voldoende oefeningen te doen voor de core wordt deze niet alleen sterker maar ook platter. Wanneer de buikspieren goed getraind zijn worden deze meer gebruikt bij de dagelijkse activiteiten. Dit zorgt ervoor dat de buik platter wordt. Een uitstaande buik kan op deze manier verminderd worden. Als de core oefeningen onderdeel zijn van een training met hoge intensiteit dan is het zelfs mogelijk dat het vet op de buik minder wordt.


Voor minder dan 5 koppen koffie al een buikspierwiel. Bekijk de ab wheel rollers


Minder buikvet?

Als je buikspieren wilt opbouwen, dan gaat het niet alleen om training. En ook hoef jij NIET elke dag twee uur in de sportschool rond te hangen. Hoe je dat doet? Met de juiste voeding.

Bekijk de beste boeken
Vorig bericht

Wat is er mis met buikvet?

Volgend bericht

3 Redenen waarom je buikspieren niet groeien

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De beste sixpack-trainers

sixpack Bekijk de beste buikspiertrainers

Aanbevolen

5 Core training tips

15 november 2023

14 voor- en nadelen van bosu ball crunches

3 juli 2024

Populaire berichten

  • Buikspieroefeningen met kettlebells: 16 voor- en nadelen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoeveel calorieën moet ik per maaltijd eten?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wat is het ideale vetpercentage voor de buikspieren?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sixpack buikspieren?

Ook altijd al een sixpack gewild? Op Sixpackbuikspieren.nl lees je alles over hoe je een sixpack krijgt; van oefeningen tot voedingsadvies.

Dieetcheck

Deze website

  • Contact
  • Websites
  • Contact
  • Websites

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.

No Result
Toon alle resultaten
  • Training
    • Beginner Sixpack Training
    • Gemiddelde Sixpack Training
    • Gevorderde Sixpack Training
  • Vet verliezen
    • Buikvet verbranden
    • Afvallen buik
    • Cardio
  • Voeding
    • Eiwitten
    • Koolhydraten
    • Vetten
    • Supplementen
  • Anatomie
    • Obliques
    • Core
  • Supplementen
    • Efedra
    • Cafeïne
    • BCAA’s

© 2021 Sixpackbuikspieren - Informatie en oefeningen voor een sixpack.