Een sixpack wordt gemaakt in de keuken? Dit is het antwoord

Worden sixpacks in de keuken gemaakt? Het antwoord is ja, maar ligt wel wat genuanceerder.
Als je al die uren in de sportschool doorbrengt en je afvraagt waarom die zwaarbevochten buikspieren nog niet zichtbaar zijn, dan ben je niet de enige. Het geheim van een gedefinieerde buik draait namelijk niet alleen om de oefeningen die je doet, maar vooral om wat er op je bord ligt.

Een sixpack krijgen draait allemaal om jouw leefstijl. Het gaat niet alleen om die planks en hanging leg raises, hoewel die zeker helpen. Het geheim zit hem in de dagelijkse keuzes die je maakt, zoals je duidelijk wordt gemaakt tijdens de opleiding tot leefstijlcoach. Het is niet alleen de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt, maar ook de kwaliteit van die calorieën. Het zijn de voedingsmiddelen die je kiest om in je lichaam te stoppen, en hoe ze je metabolisme beïnvloeden.

Een sixpack wordt gemaakt in de keuken?

Als je dacht dat het geheim van een indrukwekkende sixpack alleen te vinden was in die eindeloze reeks crunches en sit-ups in de sportschool, dan hebben we nieuws voor je. Training van de buikspieren is slechts één van de aspecten die erbij komt kijken. Want als we heel eerlijk zijn, dan kunnen we niet ontkennen dat het strakke buikspierenparadijs pas echt begint in de keuken. Ja, de keuken is jouw geheime wapen als het gaat om het onthullen van die begeerde buikspieren.

Die uitspraak is eigenlijk vrij simpel maar o zo waar. Wanneer mensen zeggen: ‘Een sixpack wordt gemaakt in de keuken, bedoelen ze dat het geheim achter het krijgen van zichtbare buikspieren voornamelijk te vinden is in wat je eet en hoe je eet, in plaats van alleen maar in de sportschool te trainen.

Verborgen buikspieren

Je hebt misschien uren doorgebracht in de sportschool, zwoegend en zwetend om die buikspieren te vormen, en je vraagt je af waarom ze nog steeds zo verlegen verborgen zijn onder een laagje vet? Het antwoord ligt in wat je eet en hoe je het eet. Het draait allemaal om de keuzes die je maakt in de supermarkt, in de keuken, en aan de eettafel.

Het idee erachter? Dat zelfs als je keihard traint om je buikspieren te versterken, ze niet zichtbaar zullen worden als er een laagje vet over ligt. Om die buikspieren te laten zien, moet je je lichaamsvetpercentage verlagen, en dat doe je grotendeels door je dieet te beheersen. Dus als je wilt dat je buikspieren tevoorschijn komen en je die sixpack wilt onthullen, moet je aandacht besteden aan wat je eet.

In het algemeen betekent dit meestal het verminderen van calorieën, het kiezen van gezonde voedingsmiddelen en het zorgen voor een gebalanceerd dieet. Het is de combinatie van training en voeding die uiteindelijk resulteert in een goed zichtbare sixpack. Oftewel: de keuken is net zo belangrijk als de sportschool als het gaat om het bereiken van dat strakke buikspieren-doel.

Als je het serieus wilt aanpakken, kan het de moeite waard zijn om een personal trainer, leefstijlcoach of voedingsdeskundige in te schakelen. Bij Sport & People kun je lezen wat een leefstijlcoach bijvoorbeeld allemaal kan en doet. Ze kunnen een op maat gemaakt plan voor je maken, advies geven en je helpen je doelen te bereiken.