Willekeurig Artikel


 
Bekijk ook
 

 
Core
 
 

Deadlift

Eén van de bekendste compound oefeningen voor het lichaam is de deadlift. Bij deze oefening wordt veel stabilisatie van de core gevraagd. Bij een compound oefening zoals de deadlift wordt de core ook getraind. Primaire spiergro...
 
 
 
 
 
 

Bridge (Butt Lift)

De butt lift is een oefening voor de billen, hamstrings en de core. Primaire spiergroep: Billen, Core Secundaire spiergroep: Hamstrings Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Ga op de grond liggen met de knieën licht gebogen. De ...
 
 
 
 
 
 

Supermans

De Superman is een onderrug oefening waarbij de core wordt gebruikt. Primaire spiergroep: Rug, Core Secundaire spiergroep: Billen, Hamstrings Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Ga languit de op de grond liggen. Strek de armen...
 
 
 
 
 
 

Squat

Eén van de bekendste compound oefeningen voor het lichaam is de squat. Bij deze oefening wordt veel stabilisatie van de core gevraagd. Bij een compound oefening zoals de squat wordt de core ook getraind. Primaire spiergroep: Qu...
 
 
 
 
 
 

Oefenbal Pull-Ins

Bij de Oefenbal Pull-In wordt de nadruk gelegd op de onderkant van de buikspieren. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Oefenbal Stappen 1. Ga liggen met de voeten op de oefenbal. 2....
 
 
 
 
 
 

Lying Leg Raises

Bij de Lying Leg Raise wordt de nadruk gelegd op de onderkant van de buikspieren. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Ga op de vloer liggen met de rug naar ond...
 
 
 
 
 
 

Oefenbal Crunches

Bij de Oefenbal Crunch wordt gebruik gemaakt van een oefenbal. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Oefenbal Stappen 1. Neem plaats op de oefenbal met de voeten plat op de vloer. Ga ...
 
 
 
 
 
 

Decline Crunches

De decline crunch is door de zwaartekracht zwaarder dan de normale crunches. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Neem plaats op een decline bankje met het gezi...
 
 
 
 
 
 

Crunches

Crunches zijn één van de bekendste buikspieroefeningen. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Ga op de vloer liggen met de rug naar beneden. Laat de onderbenen r...
 
 
 
 
 
 

Cross-Body Crunch

Bij de Cross-Body Crunch wordt de nadruk gelegd op de rectus abdominis. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Ga op de rug liggen en houdt hierbij de knieën omho...
 
 
 
 
 
 

Cable Seated Crunch

Bij de Cable Seated Crunch wordt van de weerstand van de kabel gebruikt gemaakt. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Kabel Stappen 1. Bevestig de kabel hoog en met een touw eraan. Z...
 
 
 
 
 
 

Barbell Ab Rollout

De Barbell Ab Rollout is goed voor de buikspieren doordat het lichaam gestabiliseerd moet worden. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Rug, Schouders Benodigdheden: Barbell Stappen 1. Pak een barbell en...
 
 
 
 
 
 

Body Row

De body row is een bodyweight oefening die goed is voor het trainen van de rug maar ook voor de core. De oefening kan gedaan worden door te hangen aan een stang of barbell. Primaire spiergroep: Rug Secundaire spiergroep: Core T...
 
 
 
 
 
 

Stability Ball Pullover With Weight

Deze oefening combineert een oefening voor de borstspieren met het stabiliseren van de core. Primaire spiergroep: Borst Secundaire spiergroep: Rug, Nek, Core Type oefening: Compound Benodigdheden: Oefenbal Stappen 1. Neem een g...
 
 
 
 
 
 

Push-ups

Eén van de bekendste oefeningen voor de borstspieren zijn Push-ups. Deze oefening vraagt echter ook om veel stabilisatie van de core. Een compound oefening zoals de Push-up zijn uitstekend voor het trainen van de core. Primaire...