Compound
Deadlift
Eén van de bekendste compound oefeningen voor het lichaam is de deadlift. Bij deze oefening wordt veel stabilisatie van de core gevraagd. Bij een compound oefening zoals de deadlift wordt de core ook getraind. Primaire spiergro...
Bridge (Butt Lift)
De butt lift is een oefening voor de billen, hamstrings en de core. Primaire spiergroep: Billen, Core Secundaire spiergroep: Hamstrings Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Ga op de grond liggen met de knieën licht gebogen. De ...
Supermans
De Superman is een onderrug oefening waarbij de core wordt gebruikt. Primaire spiergroep: Rug, Core Secundaire spiergroep: Billen, Hamstrings Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Ga languit de op de grond liggen. Strek de armen...
Iron Cross
De Iron Cross is een compound oefening voor het gehele lichaam. De core wordt gebruikt voor stabilisatie van het lichaam. Primaire spiergroep: Quadriceps Secundaire spiergroep: Rug, Traps, Schouders, Billen, Hamstrings, Core Be...
Squat
Eén van de bekendste compound oefeningen voor het lichaam is de squat. Bij deze oefening wordt veel stabilisatie van de core gevraagd. Bij een compound oefening zoals de squat wordt de core ook getraind. Primaire spiergroep: Qu...
Body Row
De body row is een bodyweight oefening die goed is voor het trainen van de rug maar ook voor de core. De oefening kan gedaan worden door te hangen aan een stang of barbell. Primaire spiergroep: Rug Secundaire spiergroep: Core T...
Stability Ball Pullover With Weight
Deze oefening combineert een oefening voor de borstspieren met het stabiliseren van de core. Primaire spiergroep: Borst Secundaire spiergroep: Rug, Nek, Core Type oefening: Compound Benodigdheden: Oefenbal Stappen 1. Neem een g...
Laatste Artikelen
-
BMI (Body Mass Index): dit is hoe je het berekent
-
Spieren overbelast? Bekijk welke fysiotherapeuten in jouw regio gedekt zijn
-
Sixpack workouts: buikspieren op verschillende manieren trainen
-
Wel of geen sit-ups doen?
-
Sixpack? Niet zonder een passend voedingspatroon
-
5 Populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool
-
Kan creatine helpen bij buikspiertraining?
-
5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen
