Willekeurig Artikel


 
Bekijk ook
 

 
Buikspieren
 
 

Side Plank

De Side Plank is een oefening die de nadruk legt op de obliques. Primaire spiergroep: Buikspieren, Obliques Secundaire spiergroep: Core Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Ga op je zij liggen met de benen gestrekt. Laat de ond...
 
 
 
 
 
 

Oefenbal Pull-Ins

Bij de Oefenbal Pull-In wordt de nadruk gelegd op de onderkant van de buikspieren. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Oefenbal Stappen 1. Ga liggen met de voeten op de oefenbal. 2....
 
 
 
 
 
 

Lying Leg Raises

Bij de Lying Leg Raise wordt de nadruk gelegd op de onderkant van de buikspieren. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Ga op de vloer liggen met de rug naar ond...
 
 
 
 
 
 

Oefenbal Crunches

Bij de Oefenbal Crunch wordt gebruik gemaakt van een oefenbal. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Oefenbal Stappen 1. Neem plaats op de oefenbal met de voeten plat op de vloer. Ga ...
 
 
 
 
 
 

Dumbbell Side Bends

De Dumbbell Side Bend legt de nadruk op de obliques. Primaire spiergroep: Buikspieren, Obliques Secundaire spiergroep: Core Benodigdheden: Dumbbell Stappen 1. Pak een dumbbell in één hand vast en laat deze naast je lichaam hang...
 
 
 
 
 
 

Decline Oblique Crunches

De Decline Oblique Crunch legt meer de nadruk op de obliques dan de normale Decline Crunch. Primaire spiergroep: Buikspieren, Obliques Secundaire spiergroep: Core Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Neem plaats op een decline ...
 
 
 
 
 
 

Decline Crunches

De decline crunch is door de zwaartekracht zwaarder dan de normale crunches. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Neem plaats op een decline bankje met het gezi...
 
 
 
 
 
 

Crunches

Crunches zijn één van de bekendste buikspieroefeningen. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Ga op de vloer liggen met de rug naar beneden. Laat de onderbenen r...
 
 
 
 
 
 

Cross-Body Crunch

Bij de Cross-Body Crunch wordt de nadruk gelegd op de rectus abdominis. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Bodyweight Stappen 1. Ga op de rug liggen en houdt hierbij de knieën omho...
 
 
 
 
 
 

Cable Seated Crunch

Bij de Cable Seated Crunch wordt van de weerstand van de kabel gebruikt gemaakt. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Geen Benodigdheden: Kabel Stappen 1. Bevestig de kabel hoog en met een touw eraan. Z...
 
 
 
 
 
 

Barbell Ab Rollout

De Barbell Ab Rollout is goed voor de buikspieren doordat het lichaam gestabiliseerd moet worden. Primaire spiergroep: Buikspieren, Core Secundaire spiergroep: Rug, Schouders Benodigdheden: Barbell Stappen 1. Pak een barbell en...