Oefeningen
 
 
 
Artikelen
 

5 Populairste buikspieroefeningen voor in de sportschool

Planking voor een sterke core, sit-ups om de buikspieren wat sterker te maken; we zijn allemaal bekend met deze populaire buikspieroefeningen. De buikspieroefeningen die je thuis kunt doen zijn simpel en je hebt er geen apparat...
 
 
Artikelen
 

5 Manieren om een sixpack te kweken met fietsen

Een bekend gezegde is dat een sixpack niet in de sportschool gemaakt wordt maar in de keuken. Terwijl er een kern van waarheid in zit is het niet alleen je voedingskeuze dat een sixpack tevoorschijn kan toveren. Cardio is het o...
 
 
Artikelen
 

Sixpack workouts: buikspieren op verschillende manieren trainen

De buikspieren kunnen op verschillende manieren getraind worden. De verschillen zitten vooral in de beweging die gemaakt wordt. De basis bewegingen voor het trainen van de buikspieren zijn de volgende: Rotatie: Obliques Lateral...
 

 
Oefeningen
 

Buikspieren trainen met de oefenbal

De oefenbal is een opblaasbare bal dat eruit ziet als een grote strandbal. Het is een bal dat gebruikt wordt om de balans te verbeteren en sinds de jaren 60 vaak gebruikt door fysiotherapeuten voor stabiliteitsoefeningen. De oe...
 
 
Oefeningen
 

Sit-ups met een twist op het eind?

Sit-ups worden normaal gesproken uitgevoerd zonder een draai. Sommige personen voegen echter een twist toe als ze naar boven komen door het lichaam te draaien. Dit zou ervoor bedoeld zijn om de schuine buikspieren erbij te trai...
 
 
Oefeningen
 

Wel of geen sit-ups doen?

De meeste oefeningen voor de buik zijn erop gericht om de buikspieren te trainen. Er wordt echter maar weinig gelet op de invloed die het op de rug heeft. De sit-up is hier een voorbeeld van. Het is een goede oefening voor de b...
 

 
Oefeningen
 

Train je de buikspieren tijdens hanging leg raises?

De hanging leg raise wordt uitgevoerd door te gaan hangen aan een bar. De benen worden vervolgens de lucht in getild en naar de borst gebracht. Volgens verschillende onderzoeken worden de buikspieren hierbij gebruikt terwijl de...
 
 
Artikelen
 

Hoe ver omhoog gaan met sit-ups?

De buikspieren zijn niet de voornaamste spieren als een volledige sit-up uitgevoerd wordt. De buikspieren zijn verantwoordelijk tot ongeveer 30 tot 45 graden van de beweging. Dit punt wordt bereikt als de schouderbladen van de ...
 
 
Oefeningen
 

Pijn in de nek tijdens crunches

Een veel voorkomende klacht tijdens het uitvoeren van de crunch is pijn in de nek. De klacht komt veel voor bij met name beginners. Er zijn verschillende manieren om de nek te ontzien tijdens crunches. Rust voor het hoofd Probe...
 

 
Artikelen
 

Dragon Flag: Bruce Lee stijl

De dragon flag is één van de moeilijkste bodyweight oefeningen voor de buikspieren. Tijdens deze oefening moeten de buikspieren hard werken om het lichaam recht te houden. De oefening is het handelsmerk van Bruce Lee die het ui...
 
 
Artikelen
 

Planks de beste core oefening?

De plank oefening is één van de vele trendy oefeningen die gedaan worden in de sportschool. Dit is een oefening waarbij het lichaam in een rechte lijn wordt gehouden. Het wordt gedaan in een push-up houding met de tenen en onde...
 
 
Artikelen
 

Buikspieren trainen op basis van 4 bewegingen

De buikspieren worden gebruikt bij verschillende bewegingen van het lichaam. De oefeningen voor de buikspieren zijn op deze bewegingen afgeleid. Dit zijn de volgende bewegingen: Flexie van de romp (bovenkant rechte buikspier) F...
 

 
Artikelen
 

Van simpele naar moeilijke core oefeningen

Het trainen van de core kan gedaan worden met dynamische en statische oefeningen. Voor beginners is het verstandig om te starten met simpele oefeningen voor de core. Deze oefeningen zijn makkelijker uit te voeren zodat de techn...
 
 
Artikelen
 

Isometrische training van de buikspieren

Een sixpack bereik je niet alleen met sit-ups en crunches. Er komt veel meer bij kijken. Isometrische training van de buikspieren wordt door veel mensen niet gedaan terwijl dit als effectiever wordt gezien dan de standaard oefe...
 
 
Artikelen
 

Voorkomen van fouten tijdens buikspieroefeningen

De buikspieren zijn voor veel mensen belangrijk. Iedereen wil immers de gespierde sixpack die je ziet bij mannelijke modellen. Om dit voor elkaar krijgen worden de buikspieren vaak getraind. Helaas worden hierbij ook fouten gem...
 

 
Artikelen
 

5 Plank variaties voor een sterke core

Eén van de beste oefeningen voor de buikspieren en core van het lichaam zijn planks. Bij de plank oefeningen wordt het lichaam stil gehouden terwijl het midden van het lichaam graag naar de vloer wil. Om dit te voorkomen worden...
 
 
Artikelen
 

Crunches voor de buikspieren

De rectus abdominis is de rechte buikspier dat bekend staat als de sixpack. Een oefening zoals crunches traint deze spier bij het voorwaarts buigen van het torso. Voor een goede uitvoering van crunches is het vereist dat de oef...